预防跌倒措施.pptxVIP

预防跌倒措施;2011年9月2日上午，湖北省武汉市，88岁的李大爷在离家不到100米的菜场门口迎面摔倒后，围观者无人敢上前扶他一把。一个半小时后才被送往医院救治，李大爷终因鼻血堵塞呼吸道窒息死亡。;跌倒概述;跌倒危害;第5页/共43页;生理因素;疾病因素;药物因素;药物跌倒的关联强度表;心理因素;外在因素（环境因素）;预防跌到;改变生活环境;运动锻炼;; 1．有氧运动 低强度、长时间、不间断而有节奏。 散步、慢跑、体操、太极拳、太极剑、游泳、健身舞、扭秧歌、钓鱼、门球和乒乓球等。 2．静力运动 是避免肌肉萎缩的最主要的运动方法，除了增强肌肉的力量，还可以减少骨质的流失。运动方式可以做简单的器械练习，甚至可以自制器械，达到静力运动的目的。 建议老人每周2～3次，每次10～20分钟。 ; 3．柔韧运动 可降低因年老引起的肌肉的僵硬，增强身体的柔韧性和平衡力。主要的运动方式有太极拳、气功、瑜珈、舞剑等。 建议老人每周进行3～5次柔韧运动，每次10分钟。;1．动静结合 2．掌握强度，劳逸结合 确定运动量最简单的方法是测量运动时每分钟的心率。具体方法如下： 运动靶心率(运动时最佳心率))=170－年龄 3．循序渐进，持之以恒 4．讲究锻炼时间和环境的选择 下午和傍晚是最适宜运动健身的 ;百炼走为先;运动时注意事项;提高平衡能力小招式; ? 沿直线行走画一条直线，向前迈步时，把前脚的脚后跟紧贴后脚的脚趾前进，步行的轨迹尽量和直线重合。在向前行走到10～20步后，把身子转过来按照同样的方式走回去。行走时，可以将一个纸盘放在头顶上，尽量保持不掉下，以增强平衡性。? 侧身走俗称“蟹步”，顾名思义，就是像螃蟹一样横着走。 ;提高平衡能力小招式;调整生活方式;选择适当的辅助工具，使用合适长度、顶部面积较大的拐杖。将拐杖、助行器及经常使用的物件等放在触手可及的位置。;防治引起跌倒的疾病;合理用药;跌倒后处理;2.休息片刻，等体力准备充分后，尽力使自己向椅子的方向翻转身体，使自己变成俯卧位 。;3.双手支撑地面，抬起臀部，弯曲膝关节，尽力使自???面向椅子跪立，双手扶住椅面 ;4.以椅子为支撑，尽力站起来。;老人摔倒别忙扶;见到老人倒地正确的做法;见到老人倒地正确的做法;老年跌倒风险： 低危：1～2分； 中危：3～9分； 高危：10分及以上;老年人平衡能力测试表;静态平衡能力;姿势控制能力;动态平衡能力;结果评定;老人出行几点建议;谢谢聆听;感谢观看!