骨质疏松的健康教育.pptVIP

她们并不明白骨质疏松症其实是一种与年龄无关的疾病。虽然当人们的年纪越大，骨质的流失是预料中的事，但它也会缠上年轻人。骨骼的成长是在青春期之前就开始了。你可以通过早年的健康生活方式，以建立良好的骨骼，进而减低年老时患上骨质疏松症的几率。 当前第30页\共有81页\编于星期五\14点 因此，无论你现在的年纪多大，你也可以采取步骤以预防骨质流失。让我们看看生活方式的改变将如何帮助我们增强骨骼。 当前第31页\共有81页\编于星期五\14点 做足支撑重量的运动 welcome to use these PowerPoint templates, New Content design, 10 years experience 最佳运动 能增强骨质及减缓流失的最佳运动是支撑重量的运动。它是任何一种需要以双脚活动，而骨骼支撑重量的运动。任何运动若能让骨骼承受重复的冲击，将能增强骨骼。坐卧不动和长期休息会加速骨质流失。 当前第32页\共有81页\编于星期五\14点 大多数的人都不需要太多的运动就会有极佳的效果。我建议一个星期只需三至五天，每天半个小时的运动就足够了。以下是可进行的运动： 步行、太极拳、爬楼梯、踏车、 弹跳、打高尔夫、以球拍进 行的运动、有氧健美操、原地 跑步、跳绳、跑步、跳舞。 当前第3