《大学生心理健康教育》 第九章 张弛有度，笑对压力——大学生压力管理与挫折应对.pptxVIP

大学生心理健康教育 第九章张弛有度，笑对压力——大学生压力管理与挫折应对 01学习目标（1）理解压力的概念，了解压力源及常见的压力反应。（2）理解挫折的概念，了解挫折要素及常见的挫折反应。（3）了解大学生常见的压力与挫折。（4）掌握压力管理与挫折应对的方法。02素质目标（1）能够觉察自己面对压力与挫折的各种反应。（2）学会科学管理压力，提高压力管理能力，增强自我疏导能力。（3）学会正确应对挫折，提高挫折承受力。（4）明确压力与挫折对人生的积极意义，树立积极乐观的人生态度，培养百折不挠的意志品质。 案例导读生命的精彩之处就在于它的未知性。命运常常会让我们经历许多风风雨雨，既然无可避免地被淋湿，还不如坦然地领略雨天的另一番美景。小哲生来就没有四肢，只在左侧臀部下长了一个带着两个脚趾头的小“脚”，被他的妹妹戏称为“小鸡腿”。他的母亲无法接受这一残酷的事实，直到小哲4个月时才敢抱他。但是，小哲的父母并没有因此放弃对儿子的培养，而是希望他能像普通人一样生活和学习。他的父亲在他18个月时就把他放到水里，让他学习游泳；在他6岁时，教他用两个脚指头打字。在学校，没有父母陪在身边，小哲难免会遇到很多自己无法解决的困难，这让他十分苦恼。他回忆说：“那时候，我非常消沉。我常冲着妈妈发脾气，和她说生活太苦了。”但是，父母一直鼓励小哲，告诉他，活下来，人生才有无限的希望。…… （详见教材） 分析与点评在挫折面前，有人被苦难所折服，最后自暴自弃，一蹶不振；也有人越挫越勇，成就了美好的人生。面对压力和挫折，如果能有积极、乐观的心态，心怀希望而不是绝望，那压力和挫折就能帮助我们成就更好的自己。 目录页CONTENTS PAGE 压力与挫折概述压力管理与挫折应对12 01压力与挫折概述一、压力二、挫折三、大学生常见的压力与挫折 压力是指人们在社会适应过程中，对各种刺激做出生理和行为反应时所产生的一种紧张的心理体验和感受。低自尊的人容易产生压力，这主要源于两种消极的自我认识：一是低自尊的人在应激状态下比高自尊的人更容易产生恐惧感。二是低自尊的人总认为自己没有足够的能力来应对危险情境。一、压力 生物性压力源是指直接阻碍和破坏个体生存的事件。包括躯体创伤和疾病、饥饿、噪声、气温变化等。精神性压力源是指直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在事件。包括错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突，以及长期生活经历造成的不良心理特点。社会性压力源是指直接阻碍和破坏个体社会需求的事件。包括纯社会性的，以及由自身状况造成的人际适应问题。（一）压力源一、压力 （二）压力的反应生理反应面对压力时，个体机体会伴有不同程度的生理反应。这些生理反应能够调动个体的潜在能量，提高个体对外界刺激的感受和适应能力，从而使个体更有效地应对外界环境条件的变化。但是，过度的压力会使个体产生口干、腹泻、呕吐、头痛、口吃等不良反应。行为反应直接行为反应是指直接面临紧张刺激时为了消除刺激而做出的反应，如做出错误的判断；间接行为反应是指为了减少或暂时消除与压力体验有关的苦恼而做出的反应。心理反应面对压力时，个体可能产生的心理反应有警觉、注意力集中、思维敏捷、情绪的适度唤起等，这些适度的心理反应有助于个体应对压力。但若产生过度的心理反应，则会使个体自我评价降低、自信心减弱，从而在做事时变得消极被动或无所适从。ABC一、压力 二、挫折俗话说，“人生逆境十之八九”。从心理学上讲，挫折是指一种情绪状态，是人们在某种动机的推动下，为实现某个目标而采取行动时，因遭到困难或障碍所产生的一种紧张、消极的情绪反应和体验。什么是挫折 二、挫折这三个要素紧密联系，挫折情境引起挫折认知，进而产生挫折反应。其中，挫折认知起着十分重要的中介作用。一般情况下，挫折情境越严重，挫折反应就越强烈；反之，挫折情境越平淡，挫折反应就越轻微。挫折认知挫折反应挫折情境是指个体遇到的动机不能实现、需求不能得到满足的干扰情境。挫折情境既可以是真实的情境，也可以是想象的情境。个体对挫折情境的认知和评价。由于人们的主观认识不同，这种认知和评价的过程存在着很大的个体差异。个体在挫折认知和评价的基础上，产生的情绪或行为反应，如愤怒、紧张、焦虑、退缩、逃避或攻击等。（一）挫折的要素 二、挫折个体遭遇挫折后，在情绪和行为上会产生一系列的反应，以维持心理平衡。由于个体对挫折承受力的差异较大，所以个体遭受挫折后产生的挫折反应也较为多样。总的来说，可以把个体遭遇挫折后的行为表现分为积极行为反应和消极行为反应两类。（二）挫折的反应1）升华主要形式2）补偿3）幽默4）寻求改变1．积极行为反应受挫折后的积极行为反应是指不失常态地、有控制地摆脱挫折情境的理智行为。积极的行为反应能够有效缓冲心理挫折，使人表现出自信、进取的倾向。 二、挫折2．消极行为反应受挫折后的消极行为反应是