喝咖啡真的能减肥吗-.pdfVIP

喝咖啡真的能减肥吗? 很多人认为喝咖啡的减肥效果，会有更多人想问： “喝咖啡真的能减肥吗?” 实际上，对于这句话的正确认知应当是“喝咖啡有助减肥”而不是“喝咖啡能够 减肥”，毕竟减肥是一个平衡能量摄入与能量消耗的过程，这个过程涉及生理特 点、运动方式、饮食结构等诸多元素，并不是一杯咖啡就能简单解决的。因此， 认为喝咖啡就能减肥的想法，是对咖啡认知的误区。 喝了咖啡以后慢跑 30 分钟的人比喝白开水后慢跑 30 分钟的人花费更多能 量，咖啡中的咖啡因能够刺激交感神经，促进血液中游离脂肪酸的能量放出，进 而耗费更多的能量。在有氧运动中，脂肪通常都是主要的能量来源，而咖啡因能 促进脂肪的燃烧效率。除此之外，在小鼠实验中还发现，咖啡因与运动结合后， 内防脂肪能减少 60%。也就是说，饮用咖啡后运动能比单纯运动燃脂效果更好， 因此有助减肥。 喝咖啡容易引起失眠问题 由于咖啡中含有的咖啡因，咖啡因实际上并不能缓解疲劳，仅仅是让大脑 感受不到疲劳而已，当人因为运动或脑力