慢性病防治健康教育.docVIP

慢性病防治知识宣传材料 健康的含义 健康是指一个人在身体、精神和社会适应等方面都处于良好的状态。 健康四大基石 一、合理膳食 食不过量，粗细搭配，合理营养，规律用餐。 一般情况下，健康成年人每天的食用油摄入量不宜超过25～30克。 WHO建议成年人每天的食盐摄入量不超过6克。 正常人每天应喝1200ml水 二、适当运动 每周5~7天，每天累计30分钟以上中等强度的活动。 生活出行加运动，每天累计6000步 以下活动相当于1000步 中速步行10分钟 慢跑3分钟 打羽毛球6分钟 瑜伽7分钟 打乒乓球6分钟 跳绳3分钟 骑自行车7分钟 洗盘子15分钟 拖地板8分钟 手洗衣服9分钟 擦窗户11分钟 三、戒烟限酒 不吸烟，不敬烟，不送烟，吸烟者尽早戒烟。饮酒应限量，倡导文明饮酒，不过度劝酒。 四、心理平衡 保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚信待人。 糖尿病 糖尿病是一组常见的代谢内分泌病，分原发性及继发性两类。其基本病理生理为绝对或相对胰岛素分泌不足所引起的代谢紊乱，临床上出现“三多一少”，多食、多饮、多尿和消瘦（体重减轻）。 　　糖尿病的症状 糖尿病的典型症状是“三多一少”，即多饮、多尿、多食及消瘦。然而，并不是每个患者都具有这些症状，有的人甚至仅出现