培训课件归纳初三体育升学考试指导.pptVIP

初三体育升学考试〔指导〕 .......... 1 初三体育升学考试 、工程及评分方法 、规那么〔按田径规那么执行〕 、测验要求 、练习方法 、考试本卷须知 .......... 2 、考试工程及 评分方法： 男： １．１０００米 ２．三级蛙跳 ３．掷实心球 女： １．肺活量 ２．三级蛙跳 ３．掷实心球 .......... 3 评分方法： 每个工程按体育考试评分表评分.每项10分，体育考试总分30分.报考重点中学者体育考试成绩以实际得分的2/3计入升学考试总分，其余均按实际得分计入总分. .......... 4 、测验要求及练习  方法： 一〕１０００米或８００米 、１０人左右一组不穿钉鞋，用站立式起跑，抢跑及处分同中长跑. 、动作要求： １〕快速起跑直接抢道后，尽力沿内沿保持速度进展途中跑，差４００米左右开场加速，最后５０米尽自己最大力量提高速度冲过终点，不过线不减速. .......... 5 ２〕 在跑的大局部过程中，后蹬不 是用全力的〔为节省体力，以便跑得持久〕. 上体正直或略前倾. 跑弯道时，要尽量靠近内沿，身体随跑速提高向内倾斜；抬腿、摆臂等也与直道跑稍有不同. 呼吸要有节奏并与动作配合，一般为二、三步一呼，二、三步一吸，增加呼气的深度很重要，在感觉呼吸不畅时，就加紧深呼吸调整. 超人时要从对方右侧〔外侧〕，前者