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Word文档下载后（可任意编辑） 第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 高效的学习方法指南 高效的学习方法指南 第一篇 最终一个方法引用学习论文《The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance》一段话：  A number of training studies in real life have compared the efficiency of practice durations ranging from 1 -8 hr per These studies show essentially no benefit from dura-tions exceeding 4 hr per day and reduced benefits from practice exceeding 2 hr (Welford, 1968; Woodworth Schlosberg, 1954).  有许多关于学习时间与效率的讨论，这些讨论证明：超过2小时学习效果就渐渐递减，超过4小时根本就没有效果了。因此合理的休息与高效率的学习同等重要，长时间无效学习尤其会让人心生厌恶。  one would expect that the level of practice an inpidual can sustain for long periods of time is limited by the inpiduals ability to recover and thereby main-tain a steady state from day to After the inpidual has slowly adapted to a constant level of practice, increases ought to be In contrast, if an inpidual cannot recover each day from a given level of practice, sustaining that level will lead to exhaustion and mental  要想长期能够保持稳定的学习效率，就不能一次过度消耗甚至透支，要确保每次学习时精力都能够恢复。  一旦过度透支，不仅会造成效率低下，甚至带来精神疲惫，减弱动机和坚持动力，许多少年天才通常过于急功近利〔或被迫〕，致使兴趣、热情被消耗洁净，最终无法坚持而失败。  对于长期的学习，明智的做法是，掌握每天的高强度学习时间，防止精神疲惫或逆反心理。总而言之：  1〕短期内，要合理调配好学习与休息，防止过度透支精力和兴趣，要细水长流。  2〕长期看，长时间的坚持学习，能够让身心能逐步适应，之后可渐渐增加学习量和学习强度。  另外，认知心理学有一个“间隔效应〞：分几段时间来完成一个学习任务，而非一次学完全部东西，这会大大提高学习效率。此外，讨论还证明，学习之后休息或睡一会，能有效提高记忆效果。  影响学习效  学习早已是终身事业，把握必要的高效学习方法，可大大提升生活效能，且对下一代的成长也有极大促进。  学习路上，你我相伴。  高效的学习方法指南 第二篇 认知心理学讨论指出，记忆效果取决于信息编码方式，“深层次〞加工比“浅层次〞加工更有利于学问的记忆和提取。换句话说，记忆和理解取决于如何加工信息。  加工深度很难衡量、定义，因时而异，但有效的深加工确定是在记忆内容和已知信息间建立联系，而建立学问树是最为有效的方式，通过树形结构把学问串联、和组织！  以年初的考试学习为例，在我眼中，书本不是一个个学问点的无序积累，而是一个树形结构，一个节点就是一个问题，我要做的，就是建立并完善这课学问树，在学习中不断调整、增删节点，不断进展、壮大这棵学问树。  学问树一旦被搭建出来，每一个节点就是一次思索，每一次思索就是与周边学问节点的一次连接，学问之间的联系就越来越紧密，学问树也就越来越有条理，越来越有生命力，许多问题自然而然就能触类旁通、融会贯通，而不是杂乱无章的一团浆糊，毫无头绪！  构建学问树的细致方法，参见之前文章《终身学习，不懂这个方法都失白学》。 高效的学习方法指南 第三篇 德国心理学家艾宾浩斯讨论发觉，遗忘在学习之后马上开始，而且遗忘的进程并不是匀称的。最初遗忘速度很快，以后渐渐缓慢。  学习方法与技巧的把握  我们准时复习特别重要