儿童心理学第四章行为动力理论.pptVIP

当前第87页\共有149页\编于星期二\23点 当前第88页\共有149页\编于星期二\23点 案例 有个小男孩的学习成绩很好，但由于太过于关注学习忽略了跟同学相处，也因为成绩太好，经常被嫉妒的同学嘲讽、咀咒，甚至希望他得重病或出事故而不能再成为尖子。他感觉自己已经被所有人排挤在外，每当他尝试着跟同学套热乎，反而让自己陷入更加尴尬的境地。 他非常委屈，自己从没伤害过别人，为啥别人会这样对待他。当他非常苦恼地给校长写信后，校长什么也没说，只给他支招：每天帮同学做一件小事。 当前第89页\共有149页\编于星期二\23点 他持着怀疑的态度寻找机会： 第一天，看到同桌的笔没了，他给了对方一只笔，同桌说了声谢谢?。 第二天，当有同学不方便值日时，他主动跟别人换值日 第三天，邻桌一个橡皮擦掉了，他帮对方捡了起来，对方微笑。 第四天，他安慰了一个被老师批评的同学，对方经常找他说话?。 第五天，当他看到一个追逐的同学摔倒了，他走上前扶起了同学。 第六天，下雨了，他以离家里近为由将伞借给了同学，自己淋着雨回家。 第七天，他主动帮同学解答难题，对方感激地称赞他头脑灵活。 第八天，他帮一个贫穷生买了一份早餐，贫困生泪流满面。 第九天，课堂小测试被老师表扬时，第一次全班为他鼓掌。 第十天，课间活动，他第一次跟同学打闹玩成一片。 第十一天，有人悄悄送给他一瓶甘蔗水。 …… 懂得给予，你会得到更多。 当前第90页\共有149页\编于星期二\23点 懂得给予，你会得到更多。 一个年轻人打算开一家商店，筹备期间，他向他的富翁父亲征求意见。没想到他的父亲不是介绍选址经验或是如何更好地做服务，而是跟他说：“当你选择了开店地址后，你要先在那一片地方，每天扫街道、送信、给老人挑水劈柴、帮助病残人士、关心弱小儿童……半年后才可以开店。”年轻人不理解父亲的建议，这跟做生意半毛钱关系也没有！但出于对父亲的尊重，年轻人还是按照父亲的吩咐做了。半年后，当他店铺开张的那天惊呆了，竟然客人如云，因为大家认为他是个好人，所以店里的东西也肯定让人放心。 当前第91页\共有149页\编于星期二\23点 研究表明，在决定一个人成功的诸多因素中，智商的作用仅占20%，而情商却占了80%。 当前第92页\共有149页\编于星期二\23点 大学生情绪管理的方法 (一）学会觉知情绪 第一步，停下来，看一看自己的情绪 第二步，为自己的情绪命名 第三步，练习情绪的觉察技巧 鱼缸技巧 沟通法 记录反思法（日记） 认知不良情绪 （1）要坦率而勇敢地面对自己的某种不良情绪，承认自己某种不良情绪的存在。 （2）弄清楚产生不良情绪的原因可以帮助你解决情绪问题。 （3）寻找解决不良情绪的方式。 当前第93页\共有149页\编于星期二\23点 情绪日记 1.今天起床到现在，你都产生过哪些情绪？请写下来。 2.今天的情绪是正向情绪多还是反向情绪多。 3.选择其中最强烈的一个，想想它是怎样产生的? 4.再想一想，产生这个情绪后，你做了什么？说了什么？你的行为产生了什么后果？ 5.再想一想，这个后果是建设性的，还是破坏性？（健康、工作、人际关系） 当前第94页\共有149页\编于星期二\23点 二）管理情绪  从认知角度：省察引发情绪背后的信念和认知，试着改变对故事的解读（小故事被盗） 用行动调节情绪 ：静下来，动起来 当前第95页\共有149页\编于星期二\23点 1. 调节和控制情绪的技巧 （1）转移你的不良情绪 当前第96页\共有149页\编于星期二\23点 （2）善于宣泄不良情绪 ① 适当的哭泣 当前第97页\共有149页\编于星期二\23点 （2）善于宣泄不良情绪 ② 向他人倾诉 ③ 痛快地喊叫 当前第98页\共有149页\编于星期二\23点 （2）善于宣泄不良情绪 ④ 剧烈的运动 ⑤ 写出烦恼 当前第99页\共有149页\编于星期二\23点 （3）把你的压抑升华 将强烈的情绪冲动所带来的能量，转化为建设有意义、有价值、积极事情的力量，这就是升华。这是对不良情绪的一种高水平的调适，通过其他事情成功来改变自己的失败处境、改善自己的心境。 当前第100页\共有149页\编于星期二\23点 （4）让你的情绪放松 当前第101页\共有149页\编于星期二\23点 ① 松弛练习 松弛练习是一种通过将全身心调整到轻松舒适的自然状态来增强人对自我情绪的控制能力，达到稳定情绪的目的。 当前第102页\共有149页\编于