水平五（高二）体育《耐久跑》教学设计及教案.doc

《耐久跑》教学设计 一、设计理念 坚持 “健康第一”的指导思想，以新课标理念为依据，在体育教学中，充分发挥学生的主体作用，培养学生的创新意识和自我锻炼意识，营造宽松愉悦的课堂氛围，使学生主动获取知识，创设学生主体的学本课堂，逐步学习和掌握知识，培养良好的学习习惯。 二、教材分析 耐久跑是高中田径必修内容之一，是《全国中小学体质健康测试》重要测试内容之一，其完整技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺等几个部分。其中途中跑包括直道和弯道。但由于跑的距离不同，所采用的技术也不同，而且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术运用等，所以既要讲究动作的实际结果，更要节省体力。对于耐力跑的各个技术过程，始终要贯彻：动作轻松、自然，幅度较小；重心高且平稳；跑的节奏感要强，跑速要控制，全程计划分配体力，呼吸要有一定的节奏和深度。? 耐久跑的锻炼价值在于能有效地发展学生的肌肉耐力，提高心肺功能，对培养学生克服困难，顽强拼博，积极进取和抗挫折的能力具有重要意义。 三、学情分析 我校体育课实行平行班上课，高二学生总体来说耐力素质一般，部分同学感到耐久跑枯燥乏味，又特别累，不愿练习，所以在每年的《全国中小学体质健康测试》中耐久跑都是学生最惧怕的项目。所以如果仅仅是以枯燥的耐久跑作为课的主线部分，那么很可能就会引起学生的反感和无趣的心理。 根据以上情况，结合学校特色，以素质教育为切入点，结合学生已有的耐久跑基础，我创设了一节以“趣味定时跑”、“莱格尔跑”为主题，以变向跑、折返跑为主线，以耐久跑技术为载体的耐久跑课。通过欢乐、紧张、激情、有序的教学情境，激发学生对跑的学习兴趣，消除学生对耐久跑的畏惧心理，让学生在快乐中学习，在游戏中提升耐力，在实践中学会自我调控，在困难中实现自我突破。 四、教学目标 1、运动能力：通过耐久跑教学，让学生了解自己的跑步呼吸节奏和极点现象，学会耐久跑的基本技术。 2、健康行为：通过练习和心率测试的学习，提升学生得心肺耐力水平，增强学生健康知识，帮助学生树立体育健身意识。 3、体育品德：提升学生的自信心，培养学生坚持不懈的毅力和勇于克服困难的精神。 五、教学重难点 重点：学生在跑的过程中掌握呼吸的节奏， 难点：学生跑步过程中能够克服“极点”现象 耐久跑教案 学习阶段 水平五 授课班级 授课内容 新授 教学内容 1耐久跑 2游戏 教学目标 1、运动能力：通过耐久跑教学，让学生了解自己的跑步呼吸节奏和极点现象，学会耐久跑的基本技术。 2、健康行为：通过练习和心率测试的学习，提升学生得心肺耐力水平，增强学生健康知识，帮助学生树立体育健身意识。 3、体育品德：提升学生的自信心，培养学生坚持不懈的毅力和勇于克服困难的精神。 重点 跑动过程中呼吸的节奏的调整，呼吸的方法和呼吸节奏的配合。 难点 提高学生的自信心，克服极点现象，促进学生心理健康水平的提高。 课的部分 教学 内容 教师活动 学生活动 组织队形 运动负荷 时间 次数 强度 准 备 部 分 基本部分 一、 课 堂 常 规 热身活动：趣味跑 徒手操 1头部运动 2扩胸运动 3体转运动 4弓步压腿 5膝关节运动 6手腕脚踝运动 一、跑的呼吸节奏 趣味定时跑： 全班同学分为四组，每组排头拿一个软式排球，在跑动中将球扔起，第二位同学接住球后依次进行，最后一位同学接到球后快速跑到队前做排头继续游戏。教师在学生跑的路线上设置障碍，提升练习难度。 三、测试即时心率 四、介绍“极点现象”及如何克服“极点” 莱格尔跑练习 莱格尔跑是根据音乐节奏由慢到快进行的20米折返跑，测试音乐中“滴”的节奏音配合人语言读数，开始“嘀”声间隔8秒，随着时间进行，“嘀”声间隔越来越短，逐渐缩短到间隔3秒。 游戏 推小车：一名学生身体伏地，双手撑地，扮演小推车，另一名学生站在其后，抬起前一位学生的双脚，两人配合着向前行走，先到达终点同学获胜。 1清点人数 2.检查服装 3.宣布本课内容任务 4.安排见习生。 1讲解跑的规则：学生分成两队站于各自起跑线后，A队先跑，越过标志物后转弯至B队站立处；在A队转弯时B队起跑，越过标志物后转至A队站立处，循环往复。 2指导学生练习 1领做 2口令指挥练习 1讲解呼吸节奏：采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。 1讲解趣味定时跑的规则和方法 2示范 3组织学生练习 4师生共参与 5言语提示鼓励学生 6巡回观察指导 7注意练习安全 1指导学生测量自己心率 2讲解最大心率概念 最大心率=220-年龄 1讲解“极点现象”产生的原因 2介绍克服“极点”的方法 1介绍莱格尔跑的练习方法 2组织学生练习 3练习过程中强调跑的节奏 4鼓励学生坚持到底，克服“极点” 5巡回观察，注重练习安全，对体力