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秋季生活小知识 秋季生活小知识 PAGE/NUMPAGES 秋季生活小知识 秋季生活小知识 秋季，是草木凋落、气清风寒的节气，那大家对秋季生活小知识有认识吗?下边是爱汇啦给大家整理的秋季生活小知识，供大家阅读!秋季生活小知识初秋之时，欲食之味宜减锌增酸，以养肝气。 古代医学家认为，秋季，草木凋落，气清风寒，节俭生冷，以防疾病，此时宜进补养之物生气。 中秋酷热，天气干燥，简单疲备。 此时应多吃新鲜少油食品。 其次，应多吃含维生素和蛋白质许多的食品，现代医学认为，秋燥症应多食含维生素A、B、C、E类食品，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以养血润燥，提升抗秋燥、抗病能 力。 晚秋季节，心肌堵塞发病率显然增高。 此时平时饮食中注意多摄取含蛋白质、镁、钙丰富的食品，可有效地预防心脑血管疾病。 牢记进食过饱，其晚饭以八分饱为宜，晨起喝杯白开水，以冲淡血液。 白天多喝淡茶，坚持每日喝二、三杯茶水，对心脏有保健作用。 秋季健康饮食七项进入秋季，由热转寒，阳消阴长。 进入了“养收阶段。 依据“少辛多酸的原则，减辛以平肺气，增酸以助肝气，以防肺气太甚胜肝，使肝气郁结。所以秋季的饮食应当注意以下方面：一、多饮水，保持体内水代谢均衡，防备皮肤干裂、 邪火上侵。 二、多吃蔬菜、水果，增补体内维生素和矿物质，中和体内剩余的酸性代谢物，起到清火解毒之效。 三、多吃豆类等高蛋白植物性食品，少吃油腻厚味。 饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。 四、宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气，防备腹泻。 此外，秋季每餐进食宜简不宜繁，这是因为人体阳气虚弱，胃气亦弱，每餐吃品种众多的食品，不易消化，简单致使胃病。 五、燥是秋季的主气，肺易被秋燥所伤，进补时还应当注意润补，即养阴、生津、润肺，采纳平补、润补相联合的方法，以达养阴润肺的目的。 补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔嫩、含水分许多的甘润食品。 此外，秋季清晨食粥加入梨、萝卜、芝麻等食药俱佳的食品，则能收到优秀的益肺润燥效 用。 六、因为秋季天气宜人，食品丰富，常常进食过多。 摄取热量剩余，会转变成脂肪聚积起来，令人发胖，俗话叫“贴秋膘，所以，在秋季饮食中，要注意适当，而不可以放纵食欲，大吃大喝。 七、秋季可多食芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳品等柔润食品。 秋季的四防一、秋凉防感冒.秋季气温降低，又常忽然变冷，是感冒最简单流行的季节。所以，当日气较冷时要注意保温，实时添衣，若常常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于预防感 冒。 二、秋冻防过头.常言道，春捂秋冻。 秋季适合地让身体经受严寒的考验，对机体是一种锻炼，能增强者体对疾病的抵挡能力。 但一旦冻过了头便适得其反，不单不可以给身体带来利处，相反还会带来很多疾病，诸如伤风、关节炎、气管炎、消化道疾病等。 老年人还会因血管缩短、血压高升而惹起中风。 三、秋燥防皲裂.入秋此后，天气渐渐干燥，人的手、脚、脸面若不注意保护就会变得粗拙，皮肤弹性变小，致使产生皲裂。 所以，洗脸、洗脚不宜用碱性大的肥皂，并应采用适合的护肤用品保护皮肤。 四、食果防秋痢.秋季瓜果多，带菌多，食用瓜果若不注意卫生，很简单患痢疾，令人腹痛、腹泻、呕吐。 故食用瓜果应注意洁净和消毒，霉烂的瓜果不可以吃，以防病从口入。 秋季养生的蔬菜与水果秋季简单出现口干唇躁等“秋躁症候，应选择一些滋润润躁的食品，燕窝、银耳最好，白木耳也能够。 养生金汤富含碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等矿物质，采用拥有滋阴、润肺、养胃、生津的补益功能的食材，对治疗“秋躁特别有效。 依据中医“春夏滋阴，冬秋养阴。 四时调治，各有所重的理论，秋天里我们还应侧重于养阴护阳。 一般来说，秋季养生食品有以下几种：豆芽菜——所含的叶绿素能够防备直肠癌，中医认为，豆芽味甘性凉，有清热解毒的作用。 胡萝卜——味甘平，食之补脾健胃。 胡萝卜以炖食最好，炒食为良菠菜——是一种营养价值极高的蔬菜。 菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其余蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿。 菠菜所含的拥有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。 菜花——含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花能够为成年人供给一天所需75%以上的维生素A。 莴笋——此中的钾含量是钠的27倍，有利于保持水均衡，对高血压和心脏病患者有很大的利处。 别的，秋季爱患咳嗽的人，多吃莴笋叶还能够止咳。 芹菜——能喜悦中枢神经，促使胃液分泌，增进食欲，并有祛痰功能。 芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色彩娇艳，滋味幽香。 苹果：果汁可止泻，空肚吃可治便秘，饭后吃能助消化。 可是苹果富含糖类和钾盐，摄取过多不利于心、肾保健，患有冠芥蒂、心肌堵塞、肾炎、糖尿病者，切勿多食。 梨：拥有止咳、化痰和清燥等作用，对治