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专题二情绪压力与健康 * 第一页，共三十七页，2022年，8月28日 专题二 情绪、压力与健康 一、情绪 二、情商 二、压力与健康 第二页，共三十七页，2022年，8月28日 第三页，共三十七页，2022年，8月28日 一、情绪 ☆情绪识别 ☆情绪表达 第四页，共三十七页，2022年，8月28日 什么是情绪 第五页，共三十七页，2022年，8月28日 情绪（emotion）和情感（feeling）：是人对客观外界事物的态度的主观体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。 传统看法认为,人有四种基本情绪: 喜 怒 哀 惧 什么是情绪 第六页，共三十七页，2022年，8月28日 情绪的表达 面部表情：面部肌肉变化的模式。 伤心－－嘴角下撇；高兴－－嘴角提升；痛苦－咬住嘴巴 姿态：面部以外的身体部位动作。 手舞足蹈－高兴；跺脚－生气；垂头－沮丧 语调：言语的声调、节奏和速度。 第七页，共三十七页，2022年，8月28日 人类表情具有普遍性 第八页，共三十七页，2022年，8月28日 ☆出生后四个月的婴儿可表现厌恶、痛苦、惊奇等，恐惧要到六个月。 ☆婴儿的笑：内因性的笑——功能性的笑——社会性的笑　 ☆ ３岁的婴儿能正确识别他人的快乐、愤怒、悲哀等面部表情。 第九页，共三十七页，2022年，8月28日 姿 态 身体表情 人在不同的情绪状态下，身体姿态会发生不同的变化。 手势表情 是表达情绪的一种重要形式。 第十页，共三十七页，2022年，8月28日 人际距离由情感亲疏而表现的人际间距离的变化最亲密的人：０．５米普通朋友：０．５－１．２５米陌生人：３米个人空间个人为保持心理安全感而不自觉地与别人保持的距离 第十一页，共三十七页，2022年，8月28日 语调 他是个好人。 他是个好人！ 他是个好人？ 他是个好人？！ 他，是个好人…… 包括音量、音调、节奏、语速等。人们常说“抑扬顿挫”、“声情并茂”。同样的吐字，可以表达不同的感情。 第十二页，共三十七页，2022年，8月28日 面部表情反馈说 人的面部表情会影响人的情绪 保持一种面部表情将引起真正的情绪 第十三页，共三十七页，2022年，8月28日 二、情绪智力/情商 情商（EQ）又称情绪智力，它主要是指个体监控自己和他人的情绪和情感，并识别和利用这些信息指导自己的思想和行为的能力。 第十四页，共三十七页，2022年，8月28日 情绪智力/情商 情商的几个重要方面： ☆准确地识别、评价和表达自己和他人的情绪； ☆适应性地调节和控制自己和他人的情绪； ☆适应性地利用情绪信息，以便有计划地、创造性地激励行为 第十五页，共三十七页，2022年，8月28日 情绪管理：我的情绪我做主 情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。 第十六页，共三十七页，2022年，8月28日 情绪管理：如何排遣负面情绪 体察自己的情绪 适当表达自己的情绪 以适宜的方式纾解情绪 第十七页，共三十七页，2022年，8月28日 　情绪的ABC理论 A代表可能引发情绪波动的事件。 B代表解释类似事件的想法。 C代表类似事件引起的后果或神经过敏的表现。 我们产生情绪反应并非是受到外界刺激的直接作用的结果，而是我们对外界事件的观念和解释导致我们产生了相应的情绪。 哲学家Epictetus：困扰人们的不是事物本身，而是对事物的看法。 第十八页，共三十七页，2022年，8月28日 三、生活压力与情绪 （一）生活压力的性质与来源 （二）生活压力下的身心反映 （三）生活压力与健康 （四）如何面对生活压力，保持身心健康 第十九页，共三十七页，2022年，8月28日 生活压力的性质与来源 ?生活压力（life stress）：压力是个人在面对具有威胁性的刺激情境中，一时无法消除威胁脱离困境时的一种被压迫的感受；如此种感受因某些生活事件的持续存在，就演变成个人的生活压力。 第二十页，共三十七页，2022年，8月28日 ?生活压力的来源 生活改变：天有不测风云，人有旦夕祸福 生活琐事：日常生活中经常遇到且无从逃避 心理因素：挫折与冲突。 压力 真实事件 想象事件 内心 第二十一页，共三十七页，2022年，8月28日 生活压力的心理因素 挫折 对个体动机性行为造成障碍或干扰的外在情境刺激；也指在