压力纾解有方.pptVIP

健康身心~壓力調適有方!;前言;一、壓力是什麼?;忙碌的蝜蝂;董氏基金會在2008年五、六月間，針對國內57所大專院校 進行壓力調查。 發現:國內大學生壓力來源依序為: 1.「未來生涯規畫」 2.「自己的經濟情況」 3.「課業、考試成績不佳」 4.「身材外貌」 5.「擔心家中經濟狀況、債務問題」。 ;長榮大學(2010年)諮商中心統計學生問題類型為: 學校生活、家庭生活、人際關係、經濟問題、 身體健康、生涯選擇、缺曠課、時間管理、 學習成績、自我概念、情緒困擾、壓力調適 精神疾病、兩性交往、未婚懷孕、性平案件、導師諮詢等等 資料來源:長榮大學諮商中心;壓力與問題;因此壓力學者們將壓力定義為: 1.是指在某種情境下，使個人感受到某 種程度或種類的威脅。 2.壓力會使個人感到必須付出額外的精 力以保持身心的平衡。 ;而壓力管理: 就是指個人面對一個具有心理、生理或情緒威脅情境時，能夠有效加以因應與克服困境，使身心能夠維持平衡和健康狀態的過程。 ;經常缺席。 拖延、遲到。 對時間控制經常出差錯。 常有自我防衛性或自我解釋之行為，如逃避現實或過度猜疑。 工作、課業表現失常。 ;忙碌生活中的壓力訊號~生理層面;忙碌生活中的壓力訊號~心理層面;諮商中心ㄟ小叮嚀~;國內大學紓解壓力的方法 ;不當的紓壓方法;（3）抽煙: 抽煙雖能一時放鬆心情，但是香煙燃燒時產生的毒性等物質