【中小学】初三九年级上下册通过绳梯训练发展下肢灵敏素质教学设计公开课教案教学设计课件.docxVIP

线上教育课程教学设计 体育与健康课时教案 授课教师 xx 授课对象 xxx 授课教师学校 xxxxxxxx学校 学 习目 标 1 、发展学生灵敏性素质， 提高学生身体素质和运动能力。2 、 掌握利用绳梯学习灵敏性的 6 种训练方法， 85%左右的学生能够全面掌握 6 种下肢灵敏 训练动作要领， 15%左右的学生能完全掌握 4-5 种绳梯训练方法。3 、 培养学生居家学习吃苦耐劳的优良品质。 学 习内 容 通过绳梯训练发展学生下肢灵敏性素质 重 点 绳梯跑动中的腿部技术动作 难 点 腿部的快速的配合以及灵敏协调性 场 地器 材 居家简易式绳梯 1 个 安 全提 示 1 、运动前先做好充分热身，检查自己身体情况2 、患有心脏病 、高血压等疾病的学生，禁止参加剧烈运动3 、检查场地和器材4 、做好运动准备： 穿运动服装 、运动鞋，不佩戴各种金属 课 的结 构 xxx容和练习 注意事项 练习方法 练习次数 (时间) 练习组数 容易出现的 xx 解决xx的方法 动态热身 1 、 屈 髋 交 替 腿 后 侧伸展2 、 交替侧弓步3 、 站姿交替提膝4 、 弓箭步伸展5 、 xxx6 、 xxx 教师领做个人练习 1.每xxx ； 40 秒 (共 4 分钟) 2. 每组中间休 息 10 秒 每 项 练 习 1 组， 共 6 组 弓步腿部打开 的 幅 度 不 够 大， 膝盖容易 超过脚尖 尽量做大自己做大幅度， 腿 部拉伸的时候遇到弓步眼睛 要观察是否膝盖超过脚尖， 如果超过可以回收一些， 避 免伤害到膝盖 技能学习 1 、 高 频 绳 梯 小 碎 步2 、 高 抬 腿 跑 小 碎 步3 、 单腿后勾 教师领做个人练习 1.每xxx ； 100 秒 (共 13 分钟) 2. 每组中间休 息 40 秒 每 项 练 习 2 组， 共 12 组 容易出现腿部 不协调， 格子 走不准确 先慢动作走几遍， 熟悉动作 后速度可以加快 4 、 单腿进出格子5 、 开 合 双 脚 并 步 跳6 、 开 合 双 脚 前 后 跳 xx放松 1 、俯身右腿后侧拉 伸2 、俯身左腿后侧拉 伸3 、 右侧大腿前侧拉 伸4 、左侧大腿前侧拉 伸5 、右小腿后侧xx6 、左小腿后侧xx 教师领做个人xx 1.每项xx ； 30 秒 (共 3 分钟) 每 项 练 习 1 组， 共 6 组 拉伸体式不够 正位， 没有拉 伸到运动肌肉 拉伸的时候尽量放松配 xxx 总结下课 1 、锻炼过程做到量力而行， 合理分配 体力体能；2 、锻炼结束后及时跟换衣服并补充水分；3 、课后加强锻炼， 坚持运动 教师讲解 动作要规范 量力而行 课后作业 1. 自重深蹲；2 开合跳；3.交叉跳；4.后踢跑；5.徒手跳绳；6.左右并腿跳；7.小步跑；8.登山跑。 自主xx个人与家人一起练 习 每技术动作20 秒10 秒放松一 组 共 4 分 钟 ( 练 习 3 组) 练习 3 组 1. 场地原因容 易滑倒； 2. 动态体能动 作不够规范。 1.尽量找块空旷不光滑的运 动场地或用地毯 、瑜伽垫； 2 加强自身体能， 动作要规 xxx 理， 练 习 速 度 由 慢 到 快。