保护眼睛要做到“三要”、“四不看”.docxVIP

保护眼睛要做到“三要”、“四不看” 保护眼睛要做到“三要”、“四不看”也能有效地预防近视。所谓“三要”：（一）读书写字时姿势要正确、端正，眼与书的距离约 33 厘米，看电视时眼与电视屏幕的距离最好是 3 米，不能低于 2—2.5 米。（二）看书一小时后要有适当的休息，要远眺几分钟，可有效消除眼睛的疲劳。（三）要认真做好眼保健操。而“四不看”：（一）不在直射强光下看书。（二）不在光暗的地方看书。（三）不在躺卧时看书。（四）不在走路时看书。然而我们中小学生最为重要，有效的预防近视的方法就是必须认真、准确地做好每天 2 次的眼保健操。 首先，要注意用眼的卫生。不要用脏手揉眼，毛巾、手帕、脸盆要与大人分开使用，以避免传染上沙眼、结膜炎等传染眼病。 其二，看书写字要养成良好的习惯。桌椅板凳高短要适中，坐姿要端正，书与眼睛的距离不要太近，走路不可看书，躺着也不可看书，不要在太强或太弱的灯光下看书。尽量少玩电子游戏，看电视的时间不要太长，每天看半小时到一小时即可。 其三，不要玩弄小刀、剪子、铁丝、铁丁、弹弓等物品，不要拿尖物与同学打闹， 弹弓不能对人弹射，以免误伤他人眼睛。 其四，要多吃杂粮、蔬菜水果，多吃含维生素A、胡萝卜和B 族维生素食物，这有助于预防夜盲症、干眼病和球后视神经炎等眼病，少吃含糖高的食物，因为多吃糖和甜食易造成近视。还要少吃辛辣和刺激性强的食物，禁烟酒。 其五，多参加有益的体育锻炼，经常极目远眺，多看绿色景物。每天坚持做眼保健操，可以使你的眼睛保持敏锐的视力，预防近视。 最后，许多传染性眼病都是通过接触传染，故在眼病流行季节要讲究卫生，注意预防。一些全身性疾病如肾病也会影响眼睛健康，也应积极防治。