食物能量换算与营养食谱编制演示文稿.pptVIP

三大产能营养素比例 脂肪 20%-30% 碳水化合物 55%-60% 蛋白质 10%-15% 3、确定宏量营养素全日应提供的热量 当前第31页\共有46页\编于星期日\17点 根据膳食组成及能量系数计算 1g碳水化合物产生4.0kcal能量 1g蛋白质 产生 4.0kcal能量 1g脂肪 产生 9.0kcal能量 每日摄入总量 4、确定三大产能营养素每日需要量 当前第32页\共有46页\编于星期日\17点 30%。多配蔬菜水果和易消化又饱腹感强的食物，高蛋白、高脂肪食物宜适量。 30%。一定量碳水化合物，优质蛋白质和水果 早 中 晚 一日三餐 40%。保证碳水化合物。蛋白质、脂肪供给量。 5、计算三大产能营养素每餐需要量 当前第33页\共有46页\编于星期日\17点 食物能量换算与营养食谱编制演示文稿 当前第1页\共有46页\编于星期日\17点 优选食物能量换算与营养食谱编制 当前第2页\共有46页\编于星期日\17点 食物能量与人体健康 人体的活动，如呼吸、心跳等生理活动，以及劳动、学习、体育活动等，都要消耗能量。 人体所需要的能量可由碳水化合物、脂肪、蛋白质在体内代谢产生，而称之为三大产能营养素。 当前第3页\共有46页\编于星期日\17点 一、膳食营养素参考摄入量 平均摄入量 （一） 推荐摄入量 （二） 适宜摄入量 （三） 可耐受最高摄入量 （四） 每日平均膳食营养 素参考摄入量(DRIs) 当前第4页\共有46页\编于星期日\17点 （一）平均需要量 平均摄入量（estimated average requirments,EAR）指某一特定性别、年龄及生理状况的群体中对某营养素需求量的平均值。 当某营养素摄入量达到EAR水平，表示可满足某一群体中50%的个体对该营养素的需要，但该水平不能满足另外50%个体的需要。 当前第5页\共有46页\编于星期日\17点 （二）推荐摄入量 推荐摄入量（recommended nutrient intake,RNI）是以平均需要量为基础制定的，RNI为EAR加2个标准差，即：RNI=EAR+2SD。 RNI可以满足某一特定性别、年龄及生理状况的人群中绝大多数（97%-98%）个体需要，长期摄入在RNI水平，可以维持组织中有适当的储备。 当前第6页\共有46页\编于星期日\17点 （三）适宜摄入量 适宜摄入量（adequate intake,AI）是通过观察或实验研究获得的健康人群的某种营养素的摄入量。 AI应能满足目标人群中几乎所有个体的需要，其主要用作个体的营养素摄入目标，同时用作限制过多摄入的标准。 当前第7页\共有46页\编于星期日\17点 （四）可耐受最高摄入量 可耐受最高摄入量（tolerable upper levels,UL）是平均每日可以摄入营养素的最高量。 UL的主要用途是检查个体摄入量过高的可能，避免发生中毒。在大多数情况下，UL包括膳食、强化食物和添加剂等各种来源的营养素之和。 当前第8页\共有46页\编于星期日\17点 二、人体的能量需要 膳食能量参考摄入量 能量系数 (一) (二) (三) 产能营养素释放的热量 影响人体能量消耗的因素 当前第9页\共有46页\编于星期日\17点 （一）能量系数 体外测热器充分氧化燃烧 17.15 kj/g 碳水化合物 体外测热器充分氧化燃烧 39.5 kj/g 脂肪 体外测热器充分氧化燃烧 23.64 kj/g 蛋白质 当前第10页\共有46页\编于星期日\17点 食物在消化过程中并不能被人体完全吸收， 习惯上按三者的消化率来计算。 碳水化合物 蛋白质 单击添加 98% 95% 92% 消化率的影响 脂肪 当前第11页\共有46页\编于星期日\17点 碳水化合物和脂肪在体内产生的能量和体外相同，蛋白质在体内不能完全氧化，其部分代谢产物，如尿素、肌酐、尿酸等含氮物质通过尿液排出体外，每克蛋白质在体外产生的这些含氮物质如在体外测热器中继续完全氧化，还可以产生5.44kj的能量，故计算能量系数时，这部分能量应予扣除； 亦应减去三者营养素在消化过程中不能完成被消化吸收部分的损失。 当前第12页\共有46页\编于星期日\17点 体内氧化净能量系数 16.8 kj/g 碳水化合物 体内氧化净能量系数 37.6 kj/