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* 女性必吃的20种健康食物 补气益血 美容护肤 减肥塑身 一日三餐与女性营养 女性滋养小常识 补气益血类 红枣 红小豆 花生 黑木耳 小米 鸡蛋 回首页 红枣 红枣又叫大枣，自古以来被列为“五果”（桃、李、梅、杏、枣)之一，民间有“一日吃十枣，医生不用找”，“一天吃三枣，终身不显老”之说。红枣中富含维生素，其维生素E的含量是百果之冠，有“天然维生素丸”的美誉。红枣中还含有膳食纤维、糖类、钙、磷、钾、钠等营养素，对女性美容养颜有特殊功效。 推荐：蜜汁红枣、小米红枣饭、红枣莲子羹、木瓜红枣莲子煲、银耳红枣炖肉、红枣煨肘子、 返回 红小豆 红小豆又名赤豆，是一种药、食两用佳品。李时珍称其为“心之谷”,因其富含淀粉，因此被称“饭豆”，是日常生活中不可缺少的高营养、多功能的杂粮。红小豆中含有蛋白质，糖类，B族维生素，钾，钙，磷，钠，铁等营养素，具有利水除湿，和血排脓，消肿解毒的功效，是女性补血养颜的佳品 推荐：红豆冬瓜汤、红小豆鲤鱼汤、红绿豆海带排骨汤、红豆桂花汤、红豆甜汤、红豆莲藕炖排骨、红豆山药粥 返回 花生 花生又名地果，营养价值高。花生中含有维生素E和一定量的锌，能够增强记忆力、抗老化，延缓脑功能衰退，更有滋润皮肤的作用。花生中还含有的维生素A、维生素B、维生素E等营养素，对女性肌肤很有好处，常吃可使肌肤光滑滋润，此外，花生中含有的维生素E对卵巢有维护保养