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克莱德卡特队员周训练计划剖析 400米跑步是在速度特征的基础上基于速度耐心的短跑项目。这是最困难的短距离跑，最快的距离是1000米。400米跑的成功与否关键在于全程跑中如何最合理、最有效地分配自己的速度和体力。随着运动训练理论的不断发展, 人们对400米训练有了新的认识, 现代400米跑由传统的训练量转向以训练强度为中心的质量训练。我国的男子400米跑, 经过几代人的不懈努力, 取得了长足进步, 但与世界强国的男子400米跑相比, 特别是与美国还存在着较大的差距。目前, 我国男子400米跑的最好成绩为45秒25, 女子400米跑的最好成绩为49秒81;而美国男子400米跑的最好成绩则是43秒18, 女子400米跑的最好成绩为48秒70, 可以看出, 两国在男子400米跑项目上的差距是明显的。2006年2月13日至5月28日, 第十届全国运动会400米跑冠军王梁宇前往美国进行了为期15周的短期集训, 负责王梁宇训练的是美国400米跑著名教练克莱德·哈特, 他有着43年执教经历, 曾经培养了当今400米世界纪录和前200米世界纪录保持者—迈克尔·约翰逊, 雅典奥运会400米冠军杰米·瓦里纳。在短期集训过程中, 发现克莱德·哈特教练的训练理念有许多鲜明的特点, 本文试图通过分析克莱德·哈特教练的周训练计划, 找出其中的精髓, 旨在为提高我国男子400米跑的运动水平提供理论依据。 一、