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爱眼日宣传资料 眼睛是人类察看世界的重要器官，又是人类交流外面世界的渠道，因此眼睛是心灵的窗口。现在带眼镜的人愈来愈多，由其青少年眼疾屈光不正的人也愈来愈多，给很多人带来不便，在现代高科技发展时代更需要一双健康光亮的眼睛，保护少年、少儿视力迫在眉睫。 其原由大部分是营养失调，天生不足及各样不良的用眼习惯，学习紧张，工作废寝忘食，长时间看电视、电脑操作等，过分用眼，得不 到充分歇息，长此以往致使视力降落，眼睛疲惫、过分所致。惹起视力疲惫的主要原由： 、眼部要素： 调理异样，因过分使用调理力而易发生视疲惫。 眼肌的均衡失态，隐斜凝视物体时可惹起视疲惫。 瞳孔大小异样，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等惹起视 疲惫。 、浑身要素：浑身疾病惹起疲惫，眼耐受力降低加上眼部要素的影响更易发生视力疲惫。 、环境要素：眼卫生、照明度不合理，长时间凝视不动等均可惹起视力疲惫。 、营养不足，饮食增补不足，视力功能营养不良也可惹起视力疲惫。 预防： 1、增强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强壮康水平。 2、常常参加文体活动，除去疲惫，保持精神快乐爽朗、乐观 3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要正直，保持适合 距离(1尺)连续用眼1小时后应稍歇息调整眼的紧张度，看远处调理 视力。 4、按期检查视力发现视力降落应实时检查原由，实时治疗，需 配眼镜应实时去验光配适合眼镜改正视力。 5、坚持做眼保健操，保证充分睡眠时间。 6、改良营养饮食，增添含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等 不良习惯。 饮食上增补分够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病： 食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。 钙的汲取离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，少年、少儿 每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不单含钙、D、还含有A及磷。 含铬许多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。 含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。 眼保健操： 指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中。不要太使劲，穴位要找准，产生酸胀感，手法要柔松，每次练两次，眼睛保轻松。 (1)双目自然闭合(2)揉睛明穴(3)揉太阳穴(4)揉四白穴(5)揉风 池穴。 眼保健歌 一、用眼知识 眼到书籍距一尺，胸离书桌拳一只。三指握笔有法例，操作规范要理解。连续念书有时限，眼保三操常常练。假性近视治不难，四周乱看枉花费。 二、眼保三操 先人护眼多经典，保健操度疲惫关。天应睛明前两节，四白太阳三四节。每节每日做八遍，假性近视不沾染。真性近视假先生，无假真性不行能。调理能力晶体操，看远看近易运转。运目眼操更不难，顺时眼球转三十。逆时同上三十转，视力保健不花费。 三、近视镜的正确佩带 轻度近视视远差，看远戴上近摘下。原由视近视力佳，视远能力相对差。中高近视需常戴，视近费劲视远花。预防在先不近视，何需病后乱花费。 四、三指握笔法 文人有笔三指玩，拇上食中中下安。三指伸展笔放好，拇顶食压中上挑。小拇指尖纸上点，游龙在手字开练。笔活纸上风采生，文笔潇洒好书耕 五、眼睛保健歌（儿歌） 小朋友，听我说。眼睛亮，要上课。读写姿势需正直。用眼卫生要透辟。做眼操，睡眠饱。勤锻炼，要记牢。按期检查真需要，实时改正视力好。