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爱眼知识小知识 爱眼五招式 第一招用眼环境要注意第二招读写姿势要正确 第三招眼睛歇息要切记第四招平衡饮食要做到 第五招按期检查要坚持 第一招用眼环境要注意 念书写字时要有充分的照明。防止在过亮、过暗或摇摆不定的光芒下读写。 念书写字的地方空气要清爽。浑浊的空气和烟尘相同会损害眼睛，影响健康。 尽量不用过细的笔写作业，作业用纸要干净。 写字时，台灯灯光要从左前面射来，白炽灯40瓦，日光灯8-11瓦即可。 书桌高度以到上腹部邻近为宜。 看电视1.看电视要距离电视画面对角线的5倍以上。 屏幕的高度应当与看电视人的视野平行或稍低一些，过高、过低会惹起眼睛疲惫 看电视最好的姿势是坐姿，不要躺着、歪着头或仰着头看电视，由于这些不正确的姿势都会惹起眼睛疲惫。 电视机要放在背光的地方。5.电视的光度要适合，不可以过亮或过暗。操作电脑1.屏幕最好背向或侧向窗户，防止出现反光现象。 操作台要低于一般办公桌的高度，座椅最好高低可调，使坐姿舒坦。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。 屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上，视野应略低于平视野10——20度。 电脑操作间采光要好，光芒不易太弱或太强。 第二招读写姿势要正确1.正直读写姿势，念书写字时眼睛和书籍的距离在33 —35厘米左右。 胸前与桌子距离一拳。 念书写字时要坐正，不可以哈腰驼背或趴在桌上。头不行外向一边。 握笔姿势要正确，执笔角度要适合，写毛笔字时力争笔杆直立，写铅笔，钢笔字笔杆与纸面的角度在40—50度之间。 握笔的手指距离笔尖3厘米左右。 不歪着头或躺着看书写字，不走路看书，不在晃动的车船上看书。 第三招眼睛歇息要切记1.不长时间近距离用眼，下课要走出教室，不面对书籍。 每近距离用眼40——50分钟时，歇息5——10分钟，可闭目养神，凭窗远眺更好，远眺越远越好，起码看5米之外的光景，并注意放松心情。 多到户外活动，察看野外动植物，享受大自然的青山绿水。4.睡眠要充分。第四招平衡饮食要做到 用眼过分和电脑微波会令人体内维生素和谷胱甘肽减少，同时会过多地耗费 视网膜上圆锥细胞的视紫质，因此保证摄取充分的维生素A、维生素C、维生素E是特别重要的。 常吃高纤维素、高钙高铁的食品。3.保持食品低盐低脂低糖。第五招按期检查要坚持 每学期按期检查两次视力、每年作1——2次眼部惯例检查 假如出现视力降落，必定要赶快到医院眼科作进一步的检查。 16岁以下的青少年一般不宜佩带隐形眼镜。