突破我的舒适区 高三心理健康.pptxVIP

突破我的舒适区 望江县心理健康教育中心 周泽旺 符合你就照着来 早上起不来 （拍掌） 早上起得来 （跺脚） 符合你就照着来 每天无计划学习 （拍掌） 每天有计划学习 （跺脚） 符合你就照着来 休息时玩手机游戏 （拍掌） 休息时运动或做家务 （跺脚） 符合你就照着来 晚上不按时上床睡觉 （拍掌） 晚上按时上床睡觉 （跺脚） 是⼀个⼈固有的观念、习惯、思维⽅式和⾏为模式，在这种状态中，⼈们会觉得熟悉和安全。但是学到的东西很少，进步缓慢，⽽且⼀旦跳出这个领域，⾯对不熟悉的环境及变化，你可能会觉得有压⼒，⽆所适从。 舒适区 我们很少接触甚⾄未曾涉⾜的领域，充满新颖的事物，在这⾥可以充分的锻炼⾃我，挑战⾃我。通过学习和练习来适应它，把它变成舒适区。 学习区 这个区域中会感到忧虑，恐惧，不堪重负。让⼈疲于应对焦虑和不安，⽆法腾出更多精⼒去适应和学习。 恐慌区 心理学实验 自我评估 1.进入高三复习阶段后，你是怎样做的？ 2.结合当下的学习状态认真思考下，你发现原来的复习方法， 肯定之处是： 不足之处是： 愿意改变 了解习惯 代替习惯 承诺