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当前第63页\共有100页\编于星期二\21点 当前第64页\共有100页\编于星期二\21点 当前第65页\共有100页\编于星期二\21点 （二）消极心理防御 1. 压抑 2. 攻击行为 3．退化 4. 逃避 5. 冷漠 当前第66页\共有100页\编于星期二\21点 可控VS不可控：打破习得性无助 当前第67页\共有100页\编于星期二\21点 【课堂练习】 案例“他的世界很孤独”中的阿强表白后遭拒，如果你用不同的防御机制来反应，你会如何反应呢？两人一组练习。 当前第68页\共有100页\编于星期二\21点 不同防御机制 可能的表现 效果 坚持 认同 补偿 升华 幽默 压抑 攻击行为 退化 逃避 冷漠 当前第69页\共有100页\编于星期二\21点 第三节 逆境中前行 —如何积极应对压力与挫折 【引导案例】 蝴蝶的蜕变 草地上有一个蛹，被一个小孩发现并带回了家。 过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。 当前第70页\共有100页\编于星期二\21点 压力源也可以按照内外来分，就外在诱因来说，不外乎学习、就业、贫困、人际关系、情感等各方面的客观事件，而这些客观事件是否成为真实感受到的压力，还要看个体内在的抗压素质。 当前第31页\共有100页\编于星期二\21点 压力的大小，是由压力源事件的客观性和自我感觉的主观性两种因素共同决定的。 在这两个重要因素中，起主导作用的，还是人们的主观态度。 用公式表达就是：压力的大小=压力源/承受力。 当前第32页\共有100页\编于星期二\21点 同样一个事件，不同的承受力，感受到的压力大小是不一样的。 当然，生活事件大小不同 带来的压力感受会有不同；而对压力的承受力，则决定了压力事件最终的影响力。 当前第33页\共有100页\编于星期二\21点 【扩展阅读】 生活事件压力表 下面是世界著名的“压力事件程度排名”，每个压力事件后面都注明了相应的分数。 勾出你在近一年内经历的压力事件，并且计算出最后压力总分。 当前第34页\共有100页\编于星期二\21点 配偶死亡 100 儿子或者女儿离开家 29 离婚 73 与亲家发生矛盾 29 分居 65 显著的个人成就 29 判刑 63 配偶停止工作 28 亲密家庭成员的死亡 53 开始上学或者结束学业 26 受伤或者生病 53 生活条件改变 26 结婚 50 个人习惯改变 25 失业 47 与老板发生矛盾 24 结婚和解 45 工作时间和条件改变 23 退休 45 居住地点改变 20 家庭成员的健康变化 44 学校改变 20 当前第35页\共有100页\编于星期二\21点 性障碍 40 娱乐方式改变 20 新增加家庭成员 39 社会活动改变 18 商业调整 39 一年纯收入的抵押或贷款 17 经济状况发生变化 39 睡眠习惯变化 16 好友死亡 38 家庭成员团聚的次数发生变化 15 换工作 37 饮食习惯改变 15 与配偶的争吵越来越多 36 假期 13 超过两年纯收入的抵押 35 春节 12 丧失抵押品或贷款的赎取权 31 轻微违法 11 工作职责改变 30 当前第36页\共有100页\编于星期二\21点 算出你的压力总分是多少了吗？如果你的分数在： 150-190分，那么你生活中处于较低的压力水平，需要做适当的改变。 200-299分，你的压力处于适当水平。 超过300分，你的压力过大，继续减压！ 当前第37页\共有100页\编于星期二\21点 三、A型人：压力与性格 周末早上，大家都在熟睡，一个不自觉的人在楼道放声高歌，全楼道的人都能听到。 这时候你会怎么做？ 当前第38页\共有100页\编于星期二\21点 A型人格，会火冒三丈，冲出去主持公道，大喊大叫，与人争吵，但于事无补。 当前第39页\共有100页\编于星期二\21点 B型人格，这时候会不高兴，也会找人理论，但是当与那个人无法沟通时，会自己穿起球鞋跑不出去，或者拿书包出去上自习。 当前第40页\共有100页\编于星期二\21点 C型人格，在被窝里嘟嘟囔囔，心怀不满，很焦虑，但是不敢说或者不愿意说，比较压抑。 当前第41页\共有100页\编于星期二\21点 A—压力的寻求者。 B—压力的处理者。 C–- 压力的