【沪科＋黔科版】《综合实践活动》六上 做情绪的主人 第2课《管理情绪有办法》课件.pptxVIP

《综合实践活动》六年级上册 2023秋如遇课件中视频、音频无法正常播放，请在网站联系上传者索取完整版本。如需与课件配套的教学设计、随堂练习，请与上传者联系索取。 管理情绪有办法沪科＋黔科版 六年级上册 教学目标 1.知道从不同的角度看待同一件事情，会使人产生不同的情绪；知道负面情绪如果得不到控制，会产生不良后果。 2.通过上网收集资料、询问长辈、翻阅书籍等途径查找管理情绪的办法，并将情绪管理的方法运用到生活中。 3.提升情商，做情绪的小主人。 新知导入 哲人说——人生是条河，有顺流而下，也有逆流而上，有水波荡漾，也有岩石险阻。所以生活中挫折、困难不可避免，烦恼事、伤心事谁都会遇到，那么如何保持乐观的心态呢？这就需要我们学会调控自己的情绪。那么应该如何排解不良情绪呢？ 新知讲解案 例聚焦 阅读：一位老太太的故事，给我们怎样的启示？ 同一件事情，你这么看，可能会愁眉不展；可如果你换一个角度去想，可能就会笑逐颜开。 有没有调节情绪的好办法呢？所以，我们要善于调节自己的情绪！ 新知讲解案 例聚焦 用积极乐观的心态，换个角度看问题,换个心境想问题，生活将会充满快乐。 新知讲解 情绪管理的“3个W”智 慧加油 站 要做情绪的主人，必须先要明白：①人总会经历正面和负面情绪；②相信自己有能力控制和改变情绪；③良好的情绪管理方法是可以通过学习获得的。 情绪管理的内容范围很广，因为每种情绪有其特点和处理方法。情绪管理的基本步骤包括以下的“3个W”： WHAT——我现在有什么情绪？ WHY——我为什么有这种感觉和反应？ HOW——我如何去处理这个情绪？ 新知讲解 情绪ABC理论智 慧加油 站 情绪 ABC 理论是由美国心理学家埃利斯(Ellis）创建的。如图中，A 指事情的前因，C指事情的后果。通常人们会认为诱发事件A 直接导致了人的情绪和行为结果C。然而，人们发现对同样一件事，不同的人会产生不同的情绪体验。 A前因B1B2信念C1C2后果结论：事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。 新知讲解 情绪ABC理论智 慧加油 站 为什么会这样？ 埃利斯认为：从前因到后果之间，一定会透过一座桥梁B，这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。在同一情境之下(A)，不同的人因为其理念、评价与解释不同(B1和B2)、所以会得到不同的结果(C1和C2),因此、只要改变、修正人的想法，就可以减少自我贬损的负面情绪，消除情绪困扰。 新知讲解 纾解情绪的方法智 慧加油 站 给予自己表达的空间：把自己的真实感受、心情说出来是最好的纾解方法。可以向与自己关系亲密的人，如父母、兄弟姐妹、好朋友倾诉,也可以找专业人员，如学校心理辅导老师帮忙。 还可以将自己的感受写下来，画下来、唱出来。在找不到更好办法的情况下，独自大声喊一喊、找个枕头打一打也是可以的。 新知讲解智 慧加油 站 尝试生理调适方法：包括深呼吸、肌肉放松、静坐、适当的运动等。 培养多样化的兴趣：从事自己有兴趣的活动，不但具有充分纾解情绪的效果，更能怡情养性，使自己的情绪处在较平和的状态。弹奏乐器、练书法、画画、看书、打球等活动都有纾解情绪的作用。 新知讲解智 慧加油 站 认知的分析与调整：在负面情绪发生时记录内心的想法，冷静地分析导致自己产生这种情绪的真正原因,找到自己想法中的非理性因素，并通过调整自己的观点、想法和评价，减少负面情绪。 新知讲解智 慧加油 站 “情绪疗养院”诊疗清单情绪症状 疗养处方我觉得——没有自信，总觉得不如人 1.停止批评和责难自己。2.每天告诉自己：我的人生有些经历是宝贵的；我有一些优点和优势。3.停止和别人比较。4.珍惜自己所拥有的。我觉得——充满挫败感、倒霉 1.多看看事情的积极方面。2.相信自己会否极泰来，甚至因祸得福。3.想想即使再幸运的人也会碰到挫折。4.专心解决问题，而不是沉溺在问题中。我觉得——伤心难过 1.想办法(看喜剧片、马戏表演等)让自己开怀大笑。2.快走或做个有氧操。3.听听喜欢的音乐，大声地跟着唱，用力地摇摆。4. 上街为自己买个礼物。5. 找朋友聊聊天。我觉得———担心忧虑 1.保持忙碌。2. 告诉自己：所担心的事情发生的概率并不高。3.让自己接受不可避免的事实。4.思考在最坏的情况下可以怎样改善。我觉得——压力大得喘不过气来 1.暂停学习或工作，让自己休息一下。2.想想愉快的事。3. 考虑找人帮忙。 新知讲解智 慧加油 站 观看视频，了解有效管理情绪的方法。 新知讲