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Word文档下载后（可任意编辑） 第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 排球心得体会 排球心得体会 第一篇 这里先要说一下为什么要跑位。  1、一人一职，各司其位，井井有条。每种职位都有各自特定的攻防位置，不简单乱；、2、削减负担，在场上只需把握一个位置的攻防，毕竟要成为全能型的选手困难还是很大的，使每个人能依据自己的身体条件发挥最大的作用。下面开始讲解：  “先普及一下常识：排球场以三米线为界分前后排，前后各有3个位置，从右下角开始，记为1号位，然后逆时针数，到后排中间6号位为止，位置指的是一个区域的概念，不是具体的某个点。之所以区分前后排我想是为了限制前排进攻的人数，增加竞赛的欣赏性，否则按男排的打法，前排4点打起战术球来，4个人就算能挡住，后排2个人也很难覆盖后场的全部角落。  前排队员可以在任意区域超过网口的高度将球击打过去，但后排队员必需在三米线后起跳才能在超过网口的高度击球，落地在哪里无所谓，但起跳不能踩到三米线，否则失分。另外一个特别点是自由人在三米线前不得上手传球，除非攻手在网口高度一下把球打过去，否则失分。  我们这里一般是这样打的。球员分3类：主攻、副攻〔一般自由人换后排副攻〕、二传和接应二传算一类。两个主攻守左路〔4、5号位〕，副攻、自由人中路〔3、6号位〕，二传、接二右路〔1、2号位〕。  主攻、副攻有两种分类。大小之分：是按和二传同时在前排的轮次多少来分的，多的〔2轮〕为大主大副，之所以这么叫，是因为与二传同在前排时，本队前排只有两点攻，进攻难度较大，他们比小主小副多打1轮两点攻，所以以“大〞字冠之，“小〞字同理〔其实更简洁的记法就是和二传相邻的就是大的〕。还有就是以前后排区分，前排就是前主。  一般开局站位：大主1号位，二传2号位，大副3号位，小主4号位，接二5号位，小副6号位。但这只是常规站位，有时在某些特别目的下，可将上面的轮次旋转一下，如在15分的决胜局中，我们往往会把接应二传放在4号位开局，因为这样能从三点攻打起，更有利于及早拉开本分，确立领先优势。 排球心得体会 第二篇 上了一学期的排球课，我学到了很多有关排球的学问、积累了很多打排球的经验。有传球、垫球、发球、站位等。  排球的时候，排球拇指相对成“一〞字形或“八〞字形传球，击球点在额前上方一米距离处，便于观看来球和传球目标，有利于掌握传球的精确性，同时有利于伸臂击球，协调用力，球触手的瞬间，手指和手腕应保持适当的紧急，传球时主要以蹬地、伸髋、伸臂的协调动作和手指、手腕的弹力将球传出。  垫球时，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的预备姿态.两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢.两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。  发球时，面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。先用左手平稳而精确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持肯定的紧急，眼睛凝视球体。然后，右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体快速带动手臂的挥动。挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。排球的轮转图：  中一二发球站位图：  第一节课，老师给我们讲解了排球的起源及进展，这激起了我学习排球的兴趣。我知道了排球起源于美国并且有100多年的历史了。老师还告知我们交大的排球实力是很强的，每年都赢得许多竞赛，这让我为交大的体育感到傲慢，这都是体育老师和学生辛勤训练的结果。  在刚开始上排球课的时候，我感觉垫球不是一件简单的事。前几节课，每次上完课，我的手腕都会被球砸肿，我深刻地体会到了排球运动员的辛苦。但经过几节课的练习后，垫球变得越来越简洁，我的信念也越来越大，我对排球课也越来越喜爱。到后来，我感觉垫球是最基本的技术要领，一个好的排球运动员基本功是应当很扎实的。有了垫球的基础，再学习传球和发球我感到很轻松。学了基本传、垫、发球的技术之后，老师组织了我们之间的竞赛。竞赛很能提升个人的技术和团队的凝聚力。通过竞赛，我的技术提升了许多，也懂得了很多竞赛规则和站位，积累了很多的实战经验，和队友越来越团结，上排球课的一大乐趣就是打竞赛了。最激烈的一场竞赛是到达27比25，我们和对方的比分交替上升，每个人有剧烈的求胜欲望，我深深地感到了排球的魅力。在竞赛中，我能够更好地把握排球技能，提高自己的敏捷性，还能够培和队友合作的团队意识，让我意识到每个人在队伍中都发挥着不同的作用。  上了一学期的排球课，我感觉学排球不仅仅是学打球，还是一个挑战自己的过程。比方接球没接好时，要快速调整自己的心态，用心打好接下