【中小学】上下册六上六下行进间平衡练习教学设计公开课教案教学设计课件.docxVIP

线上教育课程教学设计 体育与健康课时教案 授课教师 xxx 授课对象 xxx 授课教师学校 xxxxxxxxxxx 学 习目 标 1、使学生认识到运动过程中平衡能力的重要性。 2、能够较好掌握行进间平衡能力的锻炼方法，提高学生身体协调性、力量性等综合身体素质。3、激发学生学习兴趣，提升学生认知能力，注重学生自信心和顽强意志的培养。 学 习内 容 行进间平衡训练 重 点 在不对称动作时，控制身体收紧核心 难 点 控制重心，协调发力 场 地器 材 场地：居家器材：瑜伽垫 安 全提 示 1. 穿好运动服、运动鞋 ，检查周围环境 ，不要有尖锐物体 ，避免意外伤害。2. 做好充分的准备活动。3. 课的最后做好拉伸放松 课 的结 构 学习内容和练习注意事项 练习方法 练习次数 ( xx ) 练习组数 容易出现的问题 解决问题的方法 动态热身 热身操《快乐崇拜》 跟随音乐做热身活 动，教师带操进行语 言提示和鼓励。 3 分钟 1 组 学生动作顺序容易 忘记 教师在开始新动作前注 意语言引导 技能学习 1、xx走上步立转 360°注意事项：(1) 上步 的时候， 手和脚是异侧。(2) 转体 的时候收 紧核心，重心拔高。 (3) 动作完成时如 站不稳可以加个跳 并步。2、平转xx(1) 明确前进的方 向 ， 找到一个凝视 点。(2) 转动 的时候注 意留头和甩头。(3) 转动 时注意收 紧核心。 3、行进间弓箭步燕 式平衡(1) xx 时候注意 立腰，膝盖不要超过 脚尖。(2) 燕式平衡时，支撑腿可适当弯曲， 训练步骤：(1) xx走练习(2) 原地上步练习。(3) 原地上步转体 练习(4) xx走加上步 转体练习训练步骤：(1) 双手叉腰，眼 见看向凝视点， 留头转动 180°(2) 收紧核心，甩 头再转动 180°(图-3) 14 分钟 各 2 组 问题： (1)上步时容易同 手同脚。 (2) 转体 时核心收不紧，转 体时东倒西歪 (3) 转体时提膝腿抬不 起来问题：(1) 没有凝视点， 没有留头甩头，转 不成直线(2) 收不紧核心 问题：(1) 蹬地不充分， 动力不足，重心无 法前移到位。(2)由xx过度到 单腿支撑过程中， 重心不稳，容易失 去平衡。(3) xx 自然站 解决方法: 多组数重复 练习，熟能生巧，实现 量变到质变的过程。解决方法: 多组数重复 练习，熟能生巧，实现 量变到质变的过程。解决方法: 多组数重复 练习，熟能生巧，实现 量变到质变的过程。 可改变难易程度。4、滑雪跳步注意事项：( 1) 手脚协调配合同步进行 ，落 地缓冲。(2) 核心部位收紧。(3) 腾空高度以及步 幅大小把控 适度。(4) “Z 型”跳跃时， 腿 部 蹬 地 的 着 力点不同。 (图-4)训练步骤：(1) 原地练习后腿蹬地动作，体 会腿部发力感 觉。(2) 多组数进行后腿蹬地过度到 单腿支撑的练 习。(3) 多组数进行躯 干前倾，同时收 起腿xxx展 的动态过度协调性练习。(图-1)训练步骤：(1)原地手脚配合， 达到协调性训练。(2) 左右脚交替跳跃，完成协调 训练。(3) “Z 型”滑雪 立过度到躯干 前倾+收起腿 向 后 伸 展 过 程，身体重心 容 易 失 去平衡。问题：(1) 上肢与下肢动作不协调。(2) 身体躯干习惯性后仰。(3) 跳跃高度与步幅过大，导致重心不稳。 跳步，达到三维 空间跳跃。 拉伸放松 1、腿部肌肉拉伸 1、训练步骤：左腿 伸直，右腿屈膝，如 图所示坐姿，双手勾 拉直腿大脚趾，充分 拉伸伸直腿韧带。 3 分钟 1 组 问题：腿部柔韧性 不佳，硬拉伸容易 拉伤腿部韧带。 问题：核心力量不 足，习惯性“掉臀”， 老师带领，进行语言提 示并鼓励学生。 2、躯干部位放松3、韧带拉伸放松4、意念放松 2、训练步骤：xx 所示，单臂和双脚撑 地，核心部位充分伸 展，上臂向头部方向 充分伸展，使整个身 体处于背 弓伸展状 态。3、训练步骤：两腿 前后开叉 ，前腿弯 曲，后腿伸