开学综合症完整版.pptVIP

回忆寒假 用一两个词语或一句话描述这个寒假你最主要的心情 春节假期心理自测表 你在春节期间是否存在以下状况，请根据自身实际情况进行作答，答案有以下四个选项： A 没有； B 小部分时间； C 大部分时间； D 全部时间。 1.你是否在春节期间应酬不断，为应付这些应酬而感到苦恼不已； 2.春节期间是否为如何计划自己明年的学习及家庭而感到苦恼不已； 3.春节期间是否出现睡眠不好、易发脾气、焦虑等症状； 4.春节期间一想到要上学，就非常厌烦、抑郁甚至大发脾气，并期望推延开学时间； 5.习惯了平时学习和生活的忙碌，突然休假时反而让你感到紧张，无所事事； 6.春节期间，是否放纵自己暴饮、暴食、暴玩，生活不规律； 7.春节期间，是否经常把大部分时间花在睡觉、上网、看电视、打牌等方面； 8.有没有在春节时因为送礼、给压岁钱等方面互相攀比，而导致压力增加，但又无法解决； 9.春节期间，是否感到每天全身乏力、食欲不振，身体困乏，不愿外出； 10.春节期间，是否因为家庭/朋友聚会时为一些小事而闹得心情不好，不欢而散； 计分方法：如果选A，则得1分，选B，则得2分，以此类推。总分为所得十项分数之和。 结果分析： 0～10分，表示你根本没有受春节假期心理问题困扰。 11～20分，表示你有时会存在春节假期常见的心理问题，但这些问题能够通过自我调节而得到缓解。 21～30分，表示你每次春节假期常常出现一系列的心理问题，并且为其所困扰。 31～40分，表示你是一个对春节假期“心理过敏”的人，虽然对别人是度假，对你来说却是一种困扰，对自己的社会工作生活都有影响，建议到专业机构咨询。 总 * 在课堂上瞌睡不止的同学 同学：请低调！ 同学：恭喜你！ 同学：这节课你是主角！ 同学：一会请你介绍经验。 正在打瞌睡的同学请睁开一下眼皮。面对正处于各种程度开学症的同学，请有经验的同学踊跃发言， 你恋，或者不恋， 假期都已经过去， 还得上学。 一、端正心态,正确对待 像一个在平原地区生活的人乍来到高原时所产生的高原反应一样。从假期中的松弛状态回到开学时的紧张生活，容易产生心理上的不适应。但同学们一定要明白：这种身心状态是短期的、暂时的，经过调整是可以改变的。只不过同学们要尽快调整，以把对学习的影响降到最低。 二、进行积极的心理暗示 司机都知道，汽车上路前都要进行发动机预热。这样才能保证汽车良好的行驶状态。做事也是一样，当学期之初你还未从“开学综合症”中彻底解脱出来时，可以用“汽车预热”的方式调整自己的心情。当你给自己的心情“预热”之后，你就会以崭新的面貌进入学习状态，去迎接新的挑战。 三、调节生物钟,步入正轨 生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律。因此开学初尽快形成规律的生活是解决“开学综合症”的根本。假期里，有些同学长时间睡懒觉,晚上看电视或玩电脑到很玩。生物钟被打乱。所以开学初，同学们要自主调整起床、学习、休息时间，以尽快适应上学时的作息时间。 四、结合实际,制定目标 目标引领行动的方向。开学初，同学们应结合自己实际情况，对自己进行新的学习定位。将目标定在能力范围内，确定为了实现目标而需要付出的行动。并将此目标落实到纸上，贴在学习桌前每天可以看到的地方，以此来来激励自己。 总 *