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血瘀质体质辨识与调养 请根据近一年的体验和感觉， 回答以下问题 没有 (根本不) 很少 (有一点) 有时 (有些) 经常 (相当) 总是 (非常) (1)您的皮肤在不知不觉中 会出现青紫瘀斑(皮下出血) 吗？ 1 2 3 4 5 (2)您两颗部有细微红丝 吗？ 1 2 3 4 5 (3)您身体上有哪里疼痛 吗？ 1 2 3 4 5 (4)您面色酶黯或容易出现 褐斑吗？ 1 2 3 4 5 (5)您容易有黑眼圈吗？ 1 2 3 4 5 (6)您容易忘事(健忘)吗 1 2 3 4 5 (7)您口唇颜色偏黯吗？ 1 2 3 4 5 判断结果：口是 口倾向是 口否 健康调养建议： 情志调养： (1)在情志调摄上，应培养乐观、欢乐的情绪，胸襟开阔，开朗豁达，热爱生活，积极向 上，严于律己、宽以待人、处世随和、克服偏执。 (2)偏于好动易怒者，要加强心性修养和意志的锻炼，克服情感上的冲动。 饮食调养： (1)应选用具有活血化瘀的食物，如：黑豆、黄豆、山楂、香菇、茄子、油菜、羊血、芒 果、番木瓜、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒等。 (2)对非饮酒禁忌者，适量饮用葡萄酒。 起居调养： (1)要避免寒冷刺激。 (2)日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸。 运动调养： (1)多采用一些有益于促进气血循环的运动项目，坚持经常性的锻炼，如：按摩、太极拳、 太极剑、五禽戏、及各种舞蹈等。 (2)不宜做大强度、大负荷的体育锻炼。 (3)在运动时要特别注意自己的感觉，如有下列情况之一，应当停止运动，到医院进一步 检查，如：胸闷或绞痛，呼吸困难，特别疲劳，恶心，眩晕，头痛，四肢及关节剧痛，两腿 无力，行走困难，脉搏显著加快。 调体指导： (1)活血化瘀，疏经通络，常用方为桃红四物汤、血府逐瘀汤等。 (2)活血应以养阴和调气相结合。