学校心理健康教育系列资料---《读懂情绪的意义》 .pptxVIP

读懂情绪的意义情绪是什么？今天的心情怎么样，原因是？情绪，是指我们对于各种客观事物或对象的内心感受，是一种主观而真实的个人体验。心理学家将“情绪”定义为“驱动行为向正确方向展开的内部信号”。复杂的情绪是由基本情绪所组成的，基本情绪是“喜、怒、哀、惧”四类。喜、怒、哀、惧分别在什么样的情境中被触发呢？喜喜悦是在需要被满足时被激发的，需要可以是期待发生的得到满足，也可以是脱离某种痛苦。要成为一个幸福的人，最重要的即是了解自己的需要。怒愤怒的发生通常由他人的不敬、贬低、威胁或疏忽等不必要的行动所引发的，当然，我们也可能会对自己生气，这大多来自愿望不能实现，受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪。哀哀伤通常指是由分离、丧失和失败引起的情绪反应，悲伤程度取决于失去的东西的重要性和价值大小。惧惧怕通常发生于我们感觉受到威胁时，惊慌阶段，人体会释放肾上腺素，产生“战斗或逃跑”反应。情绪有好坏之分吗？虽然我们常常把情绪分类成积极情绪、消极情绪，但其实情绪并无好坏之分，都是真实的感受。存在即合理，每一种情绪都有它的积极意义和消极意义。情绪的意义活动：双面情绪作业单4~5人一组完成作业单，在情绪的左侧填写该情绪的积极意义，右侧填写该情绪的消极意义。感觉图表积极意义情绪感受消极意义快乐悲伤孤独害怕愤怒焦虑羞愧/内疚快乐积极1：笑一笑，十年少，快乐让我们身心健康。积极2：快乐的人通常很有亲和力，人们都愿意接近他们。消极1：快乐是一种熟悉和安全的信号，我们会不自觉地放下心来，不去关注细节，而悲伤则恰恰相反。因而，在开心的时候我们更容易受骗上当。消极2：正面情绪不具有强烈的行为导向性。相比起追逐更多快乐的动机，我们摆脱眼下的难耐的痛苦的动机往往更加强烈。所谓生于忧患，死于安乐就是这个道理。悲伤积极1.一种求救信号，建立了人与人之间深层的联结。悲伤让人们靠近， 加深了彼此之间的理解和羁绊。患难见真情，我们更容易记住那些陪我们哭的人，忘却那些陪我们笑的人。积极2.悲伤状态造成的大脑变化使得一个人的记忆更加深刻，收集信息、细节的能力会变强。人们在悲伤时反而更具有力量，置死地而后生，去完成一些挑战性更大的任务。积极3.悲伤带来改变。悲伤意味着承受了失去和离开，能够让我们对自我的价值观重新排序，认识到什么才是生命中更重要的，反思的同时也使我们学会珍惜。积极4.悲伤带来艺术的灵感。无论是文字还是音乐，任何一种艺术形式的悲伤都可产生深沉的同情共感和心灵震撼，并以其深刻的艺术感染力，给人以激励和启示，引发人们深层次的审美感受。消极：情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。孤独积极：意识到自己的独特性，开始领悟自己的存在，开始有一种探问生命的需要，是反思的起点。消极：偏执地坚持没有人能懂我，拒绝社会来往，会导致失去社会支持。恐惧积极1：既有快速预警的作用，又是一种保护自我人身安全的机制。积极2：由于恐惧源于未知，它鼓励着人们扩大认知视野，认识客观世界的某些规律，从而对可能发生的各种变故做好充分的思想准备。消极1：过度的恐惧会使人在面临恐惧情景时，知觉、记忆和思维过程发生障碍，失去对当前情景分析、判断的能力，并使行为失调。消极2：走不出过去失败经历的阴影，对所恐惧的事物产生逃避心理。愤怒积极：愤怒是一种能量很强的、作用于保护自己的情绪。如果一个人从不愤怒，便无法在关系中建立健康的边界，也无法在权力受到剥夺时保护自己。消极1：人在愤怒时可能说出平时脑海中从未出现过的恶毒言语，做出一些超乎寻常的过激举动。消极2：经常暴躁的人会让他人觉得难以接近，给别人高高在上的感觉。焦虑积极1：适度的焦虑能提高人的工作效率。积极2：焦虑所表现的是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，有助于人类适应和解决问题。消极：过度的焦虑可能是无客观原因而长期处于焦虑，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。羞愧/内疚积极1：羞耻感让我们产生对人性、道德的敬畏心，是人适应社会生活、改善自己的一种重要方式。积极2：内疚感让我们知错就改，积极寻求弥补措施。消极1：公开的情境会强化羞耻感的体验，这使人们感到自卑甚至绝望。过度羞耻、内疚让人固执于过往，无法走进新生活。读懂自己的情绪情商情绪智力——能力模型的定义。此类定义把情绪智力看作一种能力，主要包括认知、理解和管理情绪，以及运用情绪促进思考的能力当我们在夸奖一个人情商高的时候，我们指的是他处事圆滑吗？还是指他待人体贴、会照顾人？在心理学的字典里，情绪智力指的是个体感知自己及他人的情绪和情感，并识别、利用这些信息指导自己的思想和行为的能力。并不像在大众的认知中的那样，只和社交中的表现相关。而在这个概念里，我们却发现：情绪智力是从自我觉察情绪的能力出发的，而后才是对自我情绪的管理、对他人的同理心和社交技巧的培养。故而，只有真正做到觉