调节和控制好自己的情绪.pptVIP

动 当前第31页\共有38页\编于星期五\14点 诉 当前第32页\共有38页\编于星期五\14点 李铮今天情绪不佳,他生气地把椅子摔得震天响,并在教室里大喊大叫.同学们批评他,他却说:“这是我自己的事,谁也管不着!” 想一想:李铮的做法对不对?对周围的人有什么影响? 议一议:在宣泄情绪时要注意哪些问题? 当前第33页\共有38页\编于星期五\14点 情绪的宣泄要在道德和法律允许 的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。 合理宣泄要注意 当前第34页\共有38页\编于星期五\14点 课堂小结 学会调控自己的情绪 情绪是可以调控的 合理宣泄情绪 情绪需要调控 调控方法：理智调控、 注意力转移 、幽默化解 、自我暗示 宣泄方法：哭泣、 倾诉、 运动 、书写 合理宣泄：道德、法律范围内，不损害他人、集体利益 当前第35页\共有38页\编于星期五\14点 思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆?当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　——注意力转移法 ◆??当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　——注意力转移法 ◆???? 当我被朋友误解时，会找人诉说。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——倾诉宣泄 ◆? 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——哭泣宣泄 ◆当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——自我暗示法 ◆当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——理智调控法 学以致用 当前第36页\共有38页\编于星期五\14点 你无法改变天气， 却可以改变心情； 你无法控制别人， 但能够掌握自己。 　　一种好心情，比十副良药更能缓解生理上的疲惫和痛苦。 当前第37页\共有38页\编于星期五\14点 谢谢大家，再见 当前第38页\共有38页\编于星期五\14点 调节和控制好自己的情绪 当前第1页\共有38页\编于星期五\14点 看课本P32页坏脾气男孩的故事,然后再看幻灯片老太太的故事. 一.情绪是可以调控的 当前第2页\共有38页\编于星期五\14点 唉！我小女儿的衣服到哪里去晒呀！ 当前第3页\共有38页\编于星期五\14点 唉！哪儿还有人来买我大女儿的伞呀！ 当前第4页\共有38页\编于星期五\14点 当前第5页\共有38页\编于星期五\14点 老奶奶忧愁： 雨天－－－小女儿的 洗 衣 店 晴天－－－大女儿的 雨 伞 店 老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大女儿的雨伞店 晴天－－－小女儿的洗衣店 当前第6页\共有38页\编于星期五\14点 人生感悟 情绪跟个人看问题的角度和生活态度有密切的关系，生活中我们可以改变自己看问题的角度来调节和控制自己的情绪。 产生消极情绪是正常的，是难免的，关键在于学会及时调节和控制情绪。 当前第7页\共有38页\编于星期五\14点 （一）情绪是可以调控的  1、自主学习课本33~35页。 调控情绪的有效方法有哪几种？每种方法的含义是什么？ 2、就自己掌握的问题在小组内讨论交流,每人向其他组员介绍一种方法。 当前第8页\共有38页\编于星期五\14点 调控不良情绪的方法 当前第9页\共有38页\编于星期五\14点 方法之一: 理智控制法 自我安慰 冷静思考 心理换位 学会升华 自我激励 当前第10页\共有38页\编于星期五\14点 你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、“徐悲鸿和奔马图”的故事吗？ 请问塞翁、勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法？ 当前第11页\共有38页\编于星期五\14点 《史记·越王勾践世家》 当前第12页\共有38页\编于星期五\14点 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。 当前第13页\共有38页\编于星期五\14点 塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 ——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。 当前第14页\共有38页\编于星期五\14点 勾践用的是理智控制法中的自我激励 ——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。 当前第15页\共有38页\编于星期五\14点 徐悲鸿用的