小学篮球队训练计划.docVIP

PAGE PAGE 1 莫蓉小学篮球队训练计划 一、总任务： 树立快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 二、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。 3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要全队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、平时放假鼓励学生在本村篮球场多练习，多投篮。 5、“练”，“战”结合，以练为主（练防守），打教学比赛。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。 三、?内容： 1、身体训练。 （1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮。 （1）中远投练习。 （2）锋，卫个别队员要掌握突破后投篮或上篮。 （3）中锋要掌握篮底下的转身投篮，接球后投篮。 （4）个别队员要有单挑的能力。 达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球。 （1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 （2）提高弹跳力，学会卡位、抢位、移位等技术来提高抢篮板球的成功率。 （3）鼓励有弹