社区矫正人员心理健康讲座.pptVIP

本文档共28页；当前第1页；编辑于星期三\14点10分 关注心理健康，享美好人生 本文档共28页；当前第2页；编辑于星期三\14点10分 讲课前先聊的话题 人有九类基本情绪： 兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧 前两个兴趣和愉快是正面的，第三个惊奇是中性的，其余六个都是负面的。在这九类基本情绪中，两类是好的，六类是不好的。由于人的负面情绪占绝对多数，因此人不知不觉就会进入不良情绪状态。所谓的阳光心态，就是把兴趣和愉快这两个好情绪调动出来，使大家经常处于积极的情绪当中。比如说，我现在不高兴了，我就想办法让高兴出来，就像从衣服口袋里把它掏出来一样。想让哪个情绪出来，就能自如地把它调动出来，能做到这一点是超人，我们不是超人，但会努力去做。因为心境具有两极性，好的心情使你产生向上的力量，使你喜悦、生气勃勃，沉着、冷静，缔造和谐。我们现在提出要构建和谐白云，阳光心态就是构建和谐白云的一个基础。差的心情使你向下，使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振，甚至颓废。如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，不愿意配合别人的工作，人际关系就会紧张。如果一个人心情经常不好，这种不好情绪就会像羊群中的瘟疫一样在家人和朋友中传染，导致人际关系紧张。 本文档共28页；当前第3页；编辑于星期三\14点10分 正确的健康观念 健康是生理、心理和社会适应都日臻完美，包括：心理、生理、社会三个方面 。 健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康 本文档共28页；当前第4页；编辑于星期三\14点10分 生活现状分析 竞争激烈，压力大，现实残酷； 社会纷繁复杂，充斥各种诱惑； 生活节奏快，物质丰富，精神缺乏，观念落后； 人际关系复杂，不良情绪增多； 人们普遍感到危机、压力、苦闷、焦虑、紧张和忧虑，不安全感似乎笼罩着每一个人，心理疾病正快速地、悄然地、无情的吞噬着许多人的健康。 国外“约会自己的心理医生” 已非常平常；但国内能有勇气，有能力去看心理医生的很少。 把心理医生等同于精神病科医生 本文档共28页；当前第5页；编辑于星期三\14点10分 关于中国心理健康的调查 据世界卫生组织（WHO）统计，全球完全没有心理疾病的人口比例只有9.5%。中国有53%的中青年企业家存在不同程度的心理健康问题。另一项调查表明，年薪在百万以上的人，越来越感觉不到什么是幸福，而中国白领阶层，工薪阶层自杀，过劳死很多；青少年的心理健康更是值得关注。 统计2004年中国：1） 自杀人口：25 – 28万人2） 有心理及精神疾病：1600万（占总人口数1.23%）3） 94.24%上班族有明显压力症候群，包括：焦虑， 失眠，情绪失调……等问题。 本文档共28页；当前第6页；编辑于星期三\14点10分 心理健康知多少 什么是健康心理？ 心理健康——是一种持续的心理状态，人不仅有良好的适应，具有生命的活力，并能发挥潜能，即不仅有效率，还有满足感，更要愉快地接受生活的规范 。 人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。 健康的核心是心理健康。心理健康的核心是良好的情绪，情绪可以摧毁人的一切。 本文档共28页；当前第7页；编辑于星期三\14点10分 负面情绪的危害 负面情绪压抑过久易诱发犯罪 。 坏的情绪如毒药一样侵害身心，如海绵一样对所有的负性生活事件全部吸收，让你处于压抑之中，压抑是万恶之源，一旦爆发，你必毁无疑 本文档共28页；当前第8页；编辑于星期三\14点10分 不合理信念容易引起不良情绪 人的不合理信念主要三大特征： 1）“绝对化要求”，即对人或事都有绝对化的期望与要求； 2）“过分概括”，即对一件小事做出夸张、以偏概全的反应； 3）“糟糕透顶”，即对一些挫折与困难做出强烈的反应，并产生严重的不良情绪体验。凡此种种，都易使人对挫折与精神困扰做出自暴自弃、自怨自艾的反应。 本文档共28页；当前第9页；编辑于星期三\14点10分 如何消除负面情绪 消极情绪并非来自我们遭遇的不幸，而是来自我们如何看待不幸。 “90/10法则 ”：生活的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%则由你对所发生的事情如何反应所决定 。 保持积极向上的心态。这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那你的心态就阳光不起来，终究会被阴暗的心态所占居着重要位置。久而久之，心态的不健康就会引起你对社会、事物的不满情绪，影响到你的身体健康，如果