跑步行进与立定.docx

单个军人徒手队列动作教案 跑步行进与立定 作业提要： 课 目：单个军人徒手队列动作 目 的：通过训练，使同志们熟练掌握单个军人徒手队列动作的动作要领及其组织训练方法，为以后的 班、排队列打下良好基础。 内 容：跑步的行进与立定时 间：45 分钟 地 点：在此训练场。 方 法：讲解示范、个人体会、组织练习、小结讲评。要 求：1、认真训练、严格要求。 2、听清口令做动作。 作业准备………………………………………………………………………2 分钟 1、整齐报数、清点人数、整理着装（带枪时，须验枪）向在场首长报告。 2、宣布作业提要。 3、理论提示。 作业实施………………………………………………………………………… 20 分钟理论提示：跑步主要用于部队快速行进。 其口令为：跑步——走；立——定。 动作要领：由我边讲边做，在立正的基础上，当听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握， 拇指贴在食指第一关节和中指第二节），迅速提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合，听到 “走”的动令时，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出85 厘米，前脚掌先着地， 身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略 平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约 5 厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟 170—180 步。 当听到“立——定”