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体育课运 动损伤处 置 1 运动给我们带来健康和 快乐，但运动并不等于安全， 运动中的过失和意外也会给 我们留下伤痕和痛楚。 运动与损伤 2 对运动损伤预防的重要性认识不足,未能 积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。 2、准备活动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉 损伤、扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功 能尚未达到适宜水平； C、准备活动的内容不得当； D、过量的准备活动致使身体个器官功能不能适应将要 进行的体育运动。 造成运动损伤的原因： 1.认识不足，措施不当。 3 3、不良的心理状态： 如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥； 在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫 不决和过分紧张等。 4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一 时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损 伤事故。 5、不良的气候变化。 如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水； 在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事 故的原因。 造成运动损伤的原因： 4 1、开放性损伤 伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组 织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、撕裂伤及开 放性骨折。 2、闭合性损伤 伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂 口与体表相通。例如，挫伤、关节带扭伤、肌肉拉 伤、闭合性骨折等。 常见运动损伤的分类 . 按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类 常见运动损伤的分类 . 按损伤的病程分类 1、急性损伤 直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现， 病程一般较短； 2、慢性损伤 按病因分为两类： 陈旧伤：急性损伤后因处理不当而致反复发作； 劳损伤：由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出 了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。 病症特点：症状出现缓慢，病程迁延较长 6 1、穿合适的运动鞋、运动服： 防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小合适； 2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习： 肩关节；腰部；膝关节；脚踝关节 3、做专项准备活动：比如投掷铅球要做： 腕关节；肩关节；膝关节；腰部运动等 4、避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5、保持运动肌群的用力平衡 6、避免脊柱同时伸展和旋转 如何在体育课中预防 7、 避免运动强度过大 8 、 选择适合自己身体条件的运动项目 9 、 避免一次锻炼的持续时间过长 10 、 不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 11 、 作好整理放松运动： 深呼吸；各大肌肉群的放松； 12 、 使用支持、保护关节的用具： 护膝；护腕；护踝；护肘等 如何在体育课中预防 8 应急处置原则 9 应急处置原则(RICE) v 1、制动(REST) :可以控制肿胀和炎症,可 以把出血控制在最小的限度内.减少限制流向 患部的血流量 10 应急处置原则(RICE) v2、冷敷(ICE) :可以减轻疼痛和痉孪,减少 酶的活性因子. 应急处置原则(RICE) v3、加压(COMPRESSION) :可使患部内出 血及淤血现象减轻,还可防止浸出的体液渗入 到组织内部,并能促进其吸收. 应急处置原则(RICE) v4、抬高(ELEVATION) :可以减轻通向损伤 部位的血液. 13 应急处置原则 (RICE) 制动 (REST) 冷敷 (ICE) 加压 (COMPRESSION) 抬高 (ELEVATION) 14 n 处理： n A、轻度擦伤：伤口干净 者一般只要涂上消毒药水即可 自愈。 n B、重度擦伤：(首先需 要止血)冷敷法、绷带加压包 扎法； 擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤) 15 n 重度扭伤处理： n ------应先止血、止痛。 可把受伤肢体抬高，用冷水淋 洗伤部或用冷毛巾进行冷敷， 使血管收缩，减轻出血程度， 减轻疼痛。 扭伤(当关节活动范围超过正常限度时，附 在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成) 16 n 不能按摩→加重伤情 n 不能热敷→加重出血 与渗出 扭伤之现场急救两不原则 17 n 项目：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、 滑雪和溜冰等运动中。 n 原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用 力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 n 处理方法：停止锻炼，高抬伤肢， 12小时内冷敷 , 24-36小时内需热敷。恢复性练习。 n 预防：专项准备活动要充分； 加强踝足部肌肉力量训练； 易伤者在运动比赛时用保护支持带； 踝 关 节 扭 伤 18 n 常见的几种拉伤部位： 大腿后侧；大腿内侧；上臂等； n 原因:1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过 了肌肉本身所能承受的能力。 2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展 程度，引起拉伤。 n 预防:准备活