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11单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作要领.docxVIP

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  • 2023-10-26 发布于上海
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11单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作要领.docx

    单肩后滚翻成单膝跪撑平衡 图示 动作要领： 以右肩为例：由并腿坐开始，上体充分前屈，接着迅速后倒，收腹举腿、翻臀； 上体后倒的同时，头向异侧屈，同侧臂向侧伸直压垫，异侧臂屈肘于肩上撑垫，同时，异侧腿向后上方伸，同侧腿伸直下落点地成屈膝跪撑，抬头挺胸。 动作要点：1、屈体、歪头臂侧伸 2、分腿、推撑成跪撑

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