人体最关键的五大健康指标.docxVIP

人体最关键的健康指标：1.心率、2.血压、 3.呼吸频率和 4.温度外，脉搏血氧(PO)被认为是排在第 5 位的最关键健康状况指标 心率排之首，由此可见监测心率的重要性， 心率的准确性及原始脉搏波可以帮助人们预防某些疾病的发生和身体健康的分析。由此至关重要。 心率 心率(Heart Rate):用来描述心动周期的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数，以第一声音为准。 心率，现代汉语将心率解释为心脏跳动的频率。频率就是在单位时间内，某件事情发生的次数。两种解释合起来就是，心脏在一定时间内跳动的次数，也就是在一定时间 内，心脏跳动快慢的意思。 标准心率 正常成年人安静时的心率有显着的个体差异，平均在 正常成年人安静时的心率有显着的个体差异，平均在 75 次/分左右(60-100 次/分之间)。心率可因年龄、 性稍快。同一个人，在安静或睡眠时心率减慢，运动时或情绪激动时心率加快，在某些药物或神经体液因性别及其它生理情况而不同。初生儿的心率很快，可达130 次/分以上。在成年人中，女性的心率一般比男 性稍快。同一个人，在安静或睡眠时心率减慢，运动时或情绪激动时心率加快，在某些药物或神经体液因 大样本健康人群调查发现:国人男性的正常范围为 50-95 次 大样本健康人群调查发现:国人男性的正常范围为 50-95 次/分，女性为 55-95 次/分。所以，心率随年龄， 性别和健康状况变化而变化。 心率过缓 心率过缓 正常人心跳次数是 正常人心跳次数是 60~100 次/分，小于 60 就称为。有几种类型，最常见的是。可分为病理 现 40 次的心率，不用治疗，常见于正常人睡眠中、较多的人。心率或脉搏小于50 次多数性及生理性两种。生理性是正常现象，一般心率及脉搏在 现 40 次的心率，不用治疗，常见于正常人睡眠中、较多的人。心率或脉搏小于50 次多数 为病理性，需要治疗，严重者要安装来加快心率。 供血不足有很大关系,引起心脏负荷加重而导致的,所以治疗上应该用和药治疗相结合的方有生理性和病理性,是生理性不需要治疗的,是正常的反应. 供血不足有很大关系,引起心脏负荷加重而导致的,所以治疗上应该用和药治疗相结合的方 法比较好,最有效的. 正常人，特别是长期参加体育锻炼或强体力劳动者，可有。睡眠和害怕也会引起一时性。再 正常人，特别是长期参加体育锻炼或强体力劳动者，可有。睡眠和害怕也会引起一时性。再 如一些手法压迫，按压颈动脉窦，呕吐，血管抑制性晕厥等，可引起。对于严重的，特别是 有昏厥史者，成人每分钟心跳频率在 有昏厥史者，成人每分钟心跳频率在60 次以下者称。但是，经过长期体育锻练或重体力劳 时心率每分钟 70~80 次，降到40 次以下时，病人自觉心悸、、头晕和乏力，严重时伴有呼 时心率每分钟 70~80 次，降到40 次以下时，病人自觉心悸、、头晕和乏力，严重时伴有呼 吸不畅、脑闷，有时心前区有冲击感，更重时可因心排出量不足而突然昏倒。 心率过速 心率过速 概念：成人每分钟心率超过 100 次，称为。分生理性和病理性两种。生理性是很常见的，许多因素都影响心率，如体位改变、、食物消化、情绪焦虑、妊娠、兴奋、恐惧、激动、饮酒、吸烟、饮茶等，都可使心率增快。此外，年龄也是一个因素，儿童心率往往较快。病理性可 分为窦性心率过速和阵发性室上性心动过速两种。特点是心率加快和转慢都是逐渐进行，一 般每分钟心率不会超过 140 次，多数无心脏器质性病变，患者一般无明显不适，有时有心慌、气短等症状。如果是持续性心动过速，则一定要查明原因，及早针对病因进行治疗。 心率过速原因有： 生理性:如健康人运动,情绪紧张,激动,饮酒,喝浓茶或咖啡,沐浴等 病理性:如感染,发热,贫血,低氧血症,低钾血症,甲状腺功能亢进,休克,心功能不全等 运动心率? 运动心率? 最佳运动心率区域计算法：(适合一般人) （ （220─现在年龄）×=最大运动心率 （220─现在年龄）×=最小运动心率 最佳运动心律控制区域计算法： 最佳运动心律控制区域计算法：(适合有心脏问题的人) 晨脉×=心率控制上限 晨脉 晨脉×=心率控制下限。如果在有氧运动的时候控制好心率，不仅可以保护和增强自己的功 能，还能最大限度地燃烧脂肪，达到很好的塑性和减脂效果 能，还能最大限度地燃烧脂肪，达到很好的塑性和减脂效果 运动心率，即在运动时保持的状态。不管是，还是。都有一个合适的心率才能达到较佳的运 动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要，锻炼中尤为重要的是运动心 率，如果心率过高，会对身体健康不利，导致、、胸闷，患者则会使血糖急剧降低，而且减脂效果也不好，心率低对身体没有危害，但是锻炼效果不好 有氧运动心率 确定有氧心率范围的方法可以借鉴: 1、健康而体质较好的人群 有氧心率可以控制在 确定有