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项目学生体质健康测评 2学生体质健康测评本节主要介绍学生体质健康测试的内容、方法和评价标准，要求学生能够正确评估自己的体质健康水平。 在实施《国家学生体质健康标准》（以下简称《标准》）的过程中，测试工作必然和测试仪器有一定的关系。现在，测试器材多种多样，有全手工操作的，也有电子仪器。手工操作与电子仪器的操作流程不完全相同，如使用带有IC卡的测试仪器就可以减少测试人员的记录和计算工作。无论使用何种仪器，对测试人员的基本操作要求是一致的。因此，本节将对《标准》中各个项目基本的测试方法及其操作要求进行介绍，对于不同的测试器材，测仪人员可参考相应器材的说明书。 2学生体质健康测评一测试项目根据《标准》要求，大学生必须完成五类测试，如表5-2所示。 学生体质健康测评2知识窗口身体素质包括力量耐力素质、力量素质、爆发力素质、反应能力素质、柔韧素质、平衡素质等，分别用仰卧起坐、握力、立定跳远、反应时、坐位体前屈、闭目单足站等指标来测评。体质监测三要素主要指形态、机能和素质。其中，形态指标主要指身高、体重；机能指标指肺活量、台阶试验；素质指标包括握力、立定跳远、坐位体前屈、仰卧起坐、闭目单足站、反应时等指标。 2学生体质健康测评二操作方法（一）身高1、测试目的测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。 学生体质健康测评22、测试方法被测试者赤足，以立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60°角）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。测试人员站在被测试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于被测试者头顶。测试人员双眼应与压板水平面等高进行读数，记录员复述后进行记录。读数以厘米为单位，精确到小数点后一位，测试误差不得超过0.5厘米。 学生体质健康测评23、注意事项（1）身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源。（2）严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求，测试人员读数时两眼一定与压板等高，两眼高于压板时要下蹲，低于压板时应垫高。（3）水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下。（4）读数完毕，立即将水平压板轻轻推向安全高度，以防碰坏。（5）测量身高前，被测试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动。 学生体质健康测评2（二）体重1、测试目的测试学生的体重，与身高测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育水平及营养状况。2、测试方法测试时，测试仪应放在平坦地面上。被测试者赤足，男性被测试者身着短裤；女性被测试者身着短裤、短袖衫，平稳站立在测试仪上。读数以千克为单位，精确到小数点后一位。记录员复述后将读数记录。测试误差不超过0.1千克。 学生体质健康测评23、注意事项（1）测量体重前被测试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。（2）每次使用杠杆秤时均需校正。测试人员每次读数前都应校对砝码标重以避免出差错。 学生体质健康测评2（三）台阶试验1、测试目的测试学生在定量负荷后心率的变化情况，评价学生的心血管机能。2、测试器材台阶或凳子、节拍器、秒表、台阶试验仪。 学生体质健康测评23、测试方法男生用高40厘米的台阶（或凳子），女生用高35厘米的台阶做踏台运动。测试前测定平静时的脉搏，然后被测试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶（或凳子）的频率是30次/分钟，因而节拍器的节律为120次/分钟（每上、下一次是四动）。被测试者按节拍器的节律完成试验。 学生体质健康测评2从预备姿势开始，被测试者一只脚踏在台阶上；踏台腿伸直在台上站立；先踏台的脚先下地；还原成预备姿势。用2秒上、下1次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟。做完后，保持静止休息状态，测量运动结束后的60～90秒、120～150秒 、180～210秒的3次脉搏数。用下列公式求得评定指数，计算结果包含有小数的，对小数点后1位进行四舍五入取整进行评分。评定指数=踏台上、下运动的持续时间（秒）×100/［2×（3次测定脉搏的和）］ 学生体质健康测评24、注意事项（1）心脏有问题的学生不能参加测试。（2）按2秒上、下1次的节律进行。当被测试者跟不上节奏时应及时提醒，如果三次跟不上节奏应停止测试，以免发生损伤事故。（3）上、下台阶时，膝、髋关节都应伸直。（4）被测试者不可自己测量脉搏。（5）如果被测试者不能完成3分钟的负荷运动，以实际上、下台阶的持续时间进行计算，计算公式同上。 学生体质健康测评2（四）1 000米或800米跑1、测试目的测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。2、测试器材400米、300米、200米田径场跑道，地质不限。也可使用其他不规则场地，但必须丈量准确，地