医疗保健小常识保健养生.docx

易使食物和胃液返流入食道，侵蚀食道壁，形成返流性食道炎.8：老年人不妨练练爬行：爬行有利于血液循环，芝麻洗净晒干，文火炒熟，磨成粉状，每曰早晚温开水调服二汤匙，也可与豆浆，牛奶同食 易使食物和胃液返流入食道，侵蚀食道壁，形成返流性食道炎.8：老年人不妨练练爬行：爬行有利于血液循环， 芝麻洗净晒干，文火炒熟，磨成粉状，每曰早晚温开水调服二汤匙，也可与豆浆，牛奶同食.核桃含矿物质与维生 尤其是睡前用60度左右的热水泡脚，可舒筋活血，消除疲劳。43:平时可常吃冬瓜：冬瓜为高钾低钠食物，不 ，有抑制或杀灭多种细菌，调节胃肠等功效?食用时与蔬菜.肉搭配可减少刺激性，食用后用茶水漱口可除异味. 医疗保健小常识 Revised by Petrel at 2021 ，易引起肾结石3:不宜过荤过荤会易诱发心脑血管疾病.7：睡觉不宜两臂上扬：这种睡姿容易使腹压升高，容 ，易引起肾结石3:不宜过荤过荤会易诱发心脑血管疾病.7：睡觉不宜两臂上扬：这种睡姿容易使腹压升高，容 此早上可以些温开水，可很快稀释血液.纠正夜间失水，预防中风.24:老人常按脚心，可延缓衰老：老人常按 头，防失眠：有失眠的人，可先在临睡前先用热水泡脚30分钟，然后洗净双手，用双手指腹，从头前发际起，边 局部皮肤炎症.36:常吃夜宵容易得胃病：经常吃夜宵，会促进胃液大量分泌刺激胃黏膜，并影响胃黏膜修复， 1:餐具洗后宜用微波炉高温杀菌：常规清洗难以彻底除菌，微波炉高火加 热 2 分钟，可杀死 99% 的病毒和细菌. 2 ：水果吃小不吃大：小的水果. 维生素，矿物质和对健康有益的营养物 质， 含量会更高，香气和味道也更浓郁. 3 ：常吃海带护心脏：海带富含微量元素镁，可降低心脏的节律，从而有利 于 心脏的舒张和休息?但是有甲坑的人不宜食用，另外，也不能经常性的过多的食用 海带，过多的食用，会导致碑过多而中毒，因此在食用前，要充分的使用 淡水浸泡 清洗. 4 ：老年人如何保养眼睛避免老花 1 ：冷水洗眼：清晨将 2 眼泡于冷水中 2 分 钟， 然后双手轻擦脸部和眼肌 30 次，效果尤佳 2:经常眨眼: 有空就利用一睁一 闭 的眨眼来锻炼眼肌 3:热敷:睡前用毛巾热敷额头和眼部 2 分钟. 5 ：大蒜拍碎 10 分钟再烹饪：大蒜拍碎或切开时，会释放出一种抗癌物质， 该物质需要 10 分钟才能全部完成. 6 ：晚餐需要注意什么 1：不宜过饱，不过甜 长期过饱过甜，会反复刺激胰岛 素大量分泌，导致糖尿病 2：不宜过晚，宜在晚上 7 点之前，吃的太晚，易 引起 肾结石 3:不宜过荤 过荤会易诱发心脑血管疾病. 7 ：睡觉不宜两臂上扬： 这种睡姿容易使腹压升高， 容易使食物和胃液返流 入 食道， 侵蚀食道壁，形成返流性食道炎. 8 ：老年人不妨练练爬行： 爬行有利于血液循环，减轻腰部负扌日，是最安全 紧贴头皮按摩边向后推，重点放在鬓角附近?每次做50遍?这种方法能刺激头皮穴位，帮助睡眠.31:养生常头，防失眠：有失眠的人，可先在临睡前先用热水泡脚 紧贴头皮按摩边向后推，重点放在鬓角附近?每次做50遍?这种方法能刺激头皮穴位，帮助睡眠.31:养生常 头，防失眠：有失眠的人，可先在临睡前先用热水泡脚30分钟，然后洗净双手，用双手指腹，从头前发际起，边 休息，以免进一步损伤2：不要在急性期（24小时内）涂抹活络油，贴膏药或热敷按摩，否则会加重局部疼痛， 酸和果酸质，能杀死99%的口腔细菌，预防牙病.39：每天甩手臂三五分钟护心肺：这样做不仅能活动肩肘关 9 ：喝酸性饮料用吸管可护牙：喝可乐，果汁等酸性饮料时，用吸管在口腔 后 部吸饮，可避免牙齿的釉质被酸性物质侵蚀. 10：少喝纯净水: 纯净水是通过自来水深加工而产生的，其去掉了水中杂质 的 同时，也丢失了钙，镁，铁，钠，钾等营养物质，长期引用还会导致身体营 养失 调，骨质疏松等. 11 : 老年人爱唠叨身体好:唠叨不是坏事，它可以帮肋老年人提高记忆力， 并 释放心里压力和抑郁. 12; 闲时按摩头皮可防病: 按摩头皮，能改善头皮的营养状况，对头发，白 发有 好处，还能防治神经衰弱，高血压，动脉硬化等老年人常见病， 方法：将 左右两手 五指分开，用指肚在头皮上轻轻按摩， 从前向后，在又后向前，循环 往复数次. 13: 宜常吃茄子：茄子富含维生素 P,龙葵碱，常吃可预防动脉硬化，高血 压脑 出血，冠心病等 茄子易吸油.烹调宜用炖，避免红烧而 加脂肪的摄入. 14: 盘坐转腰预防肠胃病： 常盘坐转腰能提高消化能力，防治便秘，胃肠炎 等 肠胃病，还可保护腰部关节和改善神经衰弱?方法： 盘腿坐，双手放在膝盖±,以腰 为轴慢慢旋转，转时腰尽量的弯曲，上身前倾，每分钟转 2 到 3 次. 15; 腰部扭伤该怎么办 1:应立即停止活动，并采取舒适的体