3 考前大减压 八年级下册心理健康课件 黑龙江教育版 .pptVIP

活动在线1.作为监考老师，你觉得考生有紧张的必要吗？2.你看着考生的时候，心里会有严格针对考生的想法吗？活动：换位大考验体验课堂体验：学习自我放松面对考试的时候，如果可以让自己放松一些，那压力就大大降低了，下面大家可以试试这个小方法。1.安静的坐在位子上，轻轻吸气。2.闭上眼睛，心里慢慢数1、2、3，速度不要太快。3.缓缓吐出气息，同时再数1、2、3。4.反复吸气、吐气，多进行几分钟就可以了。方法来啦！体验课堂考前大减压八年级下册心理健康第三课课前健脑操对于每位同学来说，学习就是一场又一场的考试。月考、期中考、期末考、升学考，面对各种考试，你会感觉心里紧张吗？是不是会有莫名的食欲不强？情绪不高的情况会发生吗？又或者面对事件时，明明会做的题却突然卡壳，别着急，这些其实都是考试压力太大造成的，现在我们不妨就一起来看看，面对考试应该如何为自己减压。导入目标克服考试的各种顾虑，建立良好的心态。01掌握迎考的方法和策略。02我述我心故事音频暗示放松积累心海导航赵萌面对突然而来的小测验，一时没有办法调整自己，从而出现了焦虑与压力，因此无法正常答题。其实，现实中这样的事情很多，心理学研究发现，当人的大脑在适度紧张的时候，会让注意力更加集中，但如果过度紧张，就会造成身心自我平衡的能力降低，甚至自身的健康受到影响。所以，不管什么时候，我们一定要学会自我调整压力，减少焦虑。心海导航1.进行放松暗示。当面对压力与紧张心理的时候，可以这样对自己说，“我能行！”或者“我有信心！”当鼓舞信心的话，相对就会减少因为着急而带来的压力。心海导航2.正确认知后果。有些同学对考试紧张，其实就是怕考不好，怕家长会说，怕老师会训，甚至怕同学笑话。其实人生没有永远的胜利；就比如历史上著名的军事家拿破仑不也经历过滑铁卢的失败吗？所以，一时失利的后果并没有什么大不了，重要的是自己要敢于接受，并敢于再次挑战。心海导航3.平时积累知识。其实，如果觉得试卷上的题目都很简单，也不会产生压力。因此，平时一定要注意积累知识点，做到学过的都可以掌握。这样哪怕再多的考试，也不过就是做“习题”那么简单了，还有什么可怕的呢？心海导航活动：1.测一测自己的压力承受能力2.换位大考验活动在线活动在线与自己的同学或者好朋友，大家每人拿一支倒满水的水杯，慢慢伸开手臂，让水杯平放在手掌心，保持不动，看谁可以坚持不让水洒出来，坚持两分钟后，将水杯握在手里，然后再比一比，看水杯是不是还会有水洒出来？活动：测一测自己的压力承受能力活动在线1.你水平托着水杯与握住水杯的感受有什么不一样吗？会不会感觉放松些？2.想一想，学习过程中，如果注重积累知识点，你还会为考试感觉到紧张吗？活动：测一测自己的压力承受能力活动在线让自己做一回监考老师，然后站在讲台上看看同学们答题交卷，并善意的提醒大家不要紧张，然后观察一下大家，看他们是不是紧张着急。活动：换位大考验*