《我们的喜怒哀乐》教学课件.pptxVIP

如果感到快乐

情

绪

还有一些细腻微妙的情绪：

学会自我控制

调节情绪的方法：

1、转移注意力

2、合理发泄情绪

3、理智控制法

找朋友倾诉、听音乐、看动画片

调节情绪的方法：

1、转移注意力

2、合理发泄情绪

3、理智控制法

适当的发泄：适当的场合哭、运动、大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉

中性的发泄：吃东西睡觉

不恰当的发泄：狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气

调节情绪的方法：

1、转移注意力

2、合理发泄情绪

3、理智控制法

镇静公式：

1+3+10=镇静

“1”是告诉自己“要镇静，放松”

“3”是深呼吸三次

“10”是“慢慢地从1数到10”

调节情绪的方法：

1、转移注意力

2、合理发泄情绪

3、理智控制法

海龟训练法

一缕阳光

内在语言训练法

停，我可不可以不这样做

我这样做有什么后果

这样做能不能得到我想要的

用控制情绪的方法

来解决剧本中的问题

心理小剧场

发怒，是用别人的错误惩罚自己

——康德

祝同学们健康快乐地渡过每一天！

如何运用理智控制情绪？

课件展示如何运用自我暗示法进行情绪调节

1.考试时很紧张，这时我会这样想：_______来控制情绪。

2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会这样想：_______来控制情绪。

3.当考试成绩不理想时，我会这样_______来控制情绪。

下面所用的各是什么方法？

当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。

当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。

当我被朋友误解时，会找人诉说。

当我受到委屈时，会痛快地哭一场。