老年人的居家护理课件.pptxVIP

老年人的居家护理;多少岁是老年人？;文明社会主要标志之一;最美夕阳红;一.老年人的生理特;二.老年人的心理特点;三.老年人的社会生活改变;长寿潜能的自测;您是否每天做几分钟的“功能呼吸”？

您是否每天都喝定量的矿泉水？

您是否每天定时做2次伸展和放松运动？

您是否每天都舒心开怀地笑几次？

您所吃的食物中，是否含有您必需的天然维生素？

您每天是否摄入您身体所需的几种酶？

您是否了解自己的身体，并根据自己身体需要而养成了个人最佳生活规律了？;如果您的回答全部是“是”，那么，您的实际寿命可比估计寿命长得多

如果您回答有10个“是”，那么，您会健康长寿

如果回答只有8个以下，请您保养，仍有长寿的可能

如果您的回答有8个“否”的话，那就请您改变现在的生活方式吧;一、联合国老年人保健原则;二、老年人的健身与娱乐活动;2.老年人的运动

适合老年人的健身与娱乐的活动项目比较多，应根据年龄、性别、体质状况、锻炼基础、兴趣爱好和周围环境等因素综合考虑，选择适宜的锻炼项目。;老年人常用的健身方法;健身跑

速度为120～130米／分，及自觉不难受、不气短，能边跑边与人说话为宜。

初练时应循序渐进，逐渐增加至每次30～40分钟；

坚持每天一次，至少每周锻炼三次；

跑步结束后，应缓慢步行或原地踏步做整理运动，再逐渐恢复到安静状态。;上下楼梯

每周坚持上下楼梯800-1049级台阶锻炼效果最佳，在这区间，是保持人的运动的最适合锻炼量，能有效的发展人的腿部力量，改善心血管系统的功能。

上体微前倾，有意识的屈膝抬腿，年老或体力较差的人，开始锻炼时，可扶着楼梯的扶手进行；下楼时，上体微后仰，肌肉放松，注意安全。;倒步走

即倒退着走步。应选择没有障碍物的开阔而平坦的地方。步速在45-60步／min，距离一般为600-1000m。

倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%，血液中的乳酸含量也较高，是减肥运动中最经济，收效最大的方法之一，且适合于各种年龄。倒步走还可以预防腰痛，具有保健小脑的作用，有利于提高人体灵活性和协调性等。;骑自行车跳舞

球类运动

太极拳与气功五禽戏和八段锦;3.???年人坚持适度锻炼时的注意事项;2）蛋白质;合理的烹调

食物加工宜软而烂，应多采用煮、炖、熬、蒸等烹调方法。注意食物的色、香、味、形。

三餐合理安排，养成良好进食习惯

在我国传统一日三餐制，;三、老年人的饮食照顾;睡前杯水防梗塞，

半夜饮水少中风。

清晨2杯温开水，

洗涤肠胃又防病。

总量(如无特殊)：

2500ml~3000ml，8杯水;人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收前一天存留在胃肠道中的食物，到晨才渐渐进入休息状态。如果餐过，就必然会干扰，使消化系统长期处于疲劳应战的状态。所以，老年人最好在上8点以后吃餐。;冬季阳光温暖柔和，适合在户外晒太阳。特别是每天上午9时至下午4时，阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的黄金时段;饭菜要香

质量要好

数量要少

蔬菜要多

食物要杂

菜肴要淡

饭菜要烂

水果要吃

饮食要热

进食要慢;四、老年人的休息与睡眠;四、老年人的休息与睡眠;居室环境要求;沐浴指导;五、老年人的安全防护;