有效的压力管理.ppt

六、压力的来源外界工作生活内在压力源性格人性外界－工作超负荷的工作、人际关系不好难以实现的目标、强硬的上级、下级不服从指挥、受到批评、绩效差、做自己不擅长的工作、工作技能不够、与上级沟通问题工资低、下岗失业、上岗择业、工作调动、地位变化、报酬的变化复杂的人际关系、压抑的工作氛围、消极的同事……外界－生活个人的：人际关系、债务、怀孕家庭的：结婚、孩子教育、离婚、家庭关系、婚外恋、家庭暴力、性压力社会的：文化差异、歧视、通货膨胀、医疗保障问题、安全问题、交通拥堵健康的：睡眠、生病、营养不平衡环境的：噪音、污染、生活条件、天气、自然资源缺乏、消极的人、性骚扰文化的：没有目标的生活、和他人的冲突关键词：生活处处有压力！七、内在－性格压力与性格红色优势与过当优势过当表现欲强以自我为中心健谈多言热情情绪化幽默轻佻创新喜新厌旧承诺难兑现优势过当表达能力强言多其实天真幼稚闪电般开始半途而废好交际健忘受欢迎好表扬生动无序蓝色优势与过当优势过当原则保守善解人意否定自我冷静冷漠深沈抑郁深思熟虑拖拖拉拉敏感易受伤害优势过当高标准不切实际谦和自贬稳健悲观艺术性不合群注重细节死板善於分析挑剔黄色优势与过当优势过当领导操纵正确顽固行动迅速冲动坚决果断独断自信自大优势过当坦率冒犯独立固执急迫感没耐性意志坚强难以商量自立精明绿色优势与过当优势过当宽容无原则接受性強被动善于应对圆滑合作屈从调解者和事老乐天知命无目标优势过当平和无异议隐藏內心中庸消极善于面对压力避难求易适应性強无主张善于聆听浪费时间平静旁观不同性格的人对待压力的方式红色，轻轻的我将离开你。蓝色，为什么受伤的总是我。黄色，让压力来得更猛烈些吧。绿色，不以压力喜，不以压力悲。容易压力过大的性格蓝色，容易悲观、抑郁、自杀。黄色，容易工作太累而生病。掌握性格的压力管理认识自己，化解压力掌握性格，进行性格测试培养其他颜色，尤其是绿色蓝色修炼红色，黄色修炼绿色四大性格典型特点红：热情、直率、表现欲强、口才好、性急、喜欢被表扬、喜欢寻找新鲜刺激的东西、情绪化、粗心大意、三分钟热血蓝：追求完美、注重细节、稳健谦和、高标准、喜欢思考总结、讲求秩序、容易悲观、挑剔、清高、细致敏感黄：目标结果导向、行动迅速、果断干练、讲求效率、独立、自大、蛮横、不讲人情绿：包容、谦虚、随和、善于倾听、情绪稳定、享受生活、追求和平、乐天知命、与世无争、无原则、目标与动力不强、缺少热情关键词：性格的多样性！内在－人性的弱点人的心理弱点人的心理弱点1、改变他人2、托付心态3、放大化……改变他人你这个人总是丢三拉四，要好好改一改…你这个人太情绪化，要改一改…你这个人太敏感、太爱追求完美，这样会很累，要改变一下自己…你太固执了，完全听不进他人意见，以后要改一改…托付心态你快乐，所以我快乐…你要给爸（妈）争口气呀…我可是全指望你了…我没出息，我一定要让我儿子有出息…你就是我的精神支柱…都是你让我不快乐…放大化男人都好色，没有好东西…中国人没诚信，是一个低劣的民族…前几天又有一个同事被抢了，现在社会治安太差了，我看中国是没希望了…法官都是吃完原告吃被告，法官没一个好东西…警匪一家，警察没好东西…蓝色的浮想联翩…其他人性弱点虚荣心名利欲偏执狂改变的恐惧感……掌握人性弱点的压力管理人性的弱点会给自己或他人带来心理负担/压力。建议：掌握人性的弱点，尽量克服它。人性的弱点建议改变他人：江山易改，秉性难移托付心态：活给自己，把握现在放大化：人性本善，未来是美好的……八、压力早期的预警信号您有以下表现吗？生理信号肌肉紧张疲劳困乏、睡眠不安头昏脑胀、耳鸣眼花心悸和胸部疼痛心跳加速、呼吸困难、血压升高头疼的频率和程度不断增加皮肤对压力特别敏感消化系统问题心理信号注意力和记忆力下降容易烦躁、缺乏耐心或喜怒无常情绪低落和经常性的忧愁削弱判断力，导致错误判断胡思乱想或大脑一片空白丧失信心、悲观失望感觉精力枯竭且缺乏积极性抵制变化、生产率降低疏远感、幽默感减少优柔寡断，即使是对最无关紧要的事情也是一样行为信号比平时更经常地饮酒和吸烟无端发脾气经常烦躁和坐立不安踱步，不安宁不关心子女和家人有自杀或杀人的冲动睡眠容易受打扰从朋友和家庭的陪伴或同