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心理健康及其维护

;前言;哪是出了问题？;;;走进心理健康;一、什么是健康

辞海：健康是指人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛，并且有良好劳动效能状态。通常用人体测量，体格检查和各种生理指标来衡量。;世界卫生组织(WHO),在其宪章中对健康做出的科学的界定:健康乃是一种在身体上,心理上和社会适应方面的完好状态,而不仅仅是没有疾病和不虚弱。

健康的基本内涵：

1、生理健康；

2、心理健康；

3、社会适应良好。

;世界卫生组织健康标准：

;我国学者关于健康定义(五快三良好):;二、什么是心理健康？;◆心理健康的含义;◆界定心理健康与否应遵循的基本原则;◆人的心理健康水平等级;（2）轻度失调心理。

不具有同龄人所应有的愉快满意心境，与他人相处略感困难，独立应对生活工作有些吃力。若能主动调节或请专业人士帮助，可以恢复常态。;（3）严重病态心理。

表现为明显的适应失调，长期处于焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔，严重影响正常的生活和工作。如不及时矫治，发展下去会成为精神病患者。;◆心理健康的标准;●马斯洛和米特尔曼提出的心理健康标准

（1）具有适度的安全感

（2）具有适度的自我评价

（3）具有适度的自发性与感应性

（4）能与现实环境保持良好的接触

（5）适度地接受个人的需要

（6）有自知之明

（7）能保持人格的完整与和谐

（8）有切合实际的生活目的

（9）具有从经验中学习的能力

（10）在团体中能与他人建立和谐的关系

（11）在不违背团体精神的原则下能保持自己的个性;常见的心理问题;联合国教科文组织的一份调查报告中曾预言，“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦”。

中国学者断言：“随着中国社会向市场化变革，心理问题对自身生存的威胁，将远远大于身体疾病，成为人们面临的重大危机。”;美国每年0.6%的人进入精神分裂队伍;89%的人经历过沉重的精神压抑。

中国现有抑郁症患者三千多万人。全球抑郁症患者高达2亿人,未来10年??达到5亿人。因此抑郁症被称为“世纪病”。

中国近年每年有近三十万人自杀。

;一、心理压力表现;二、常见的心理问题;（1）对日常生活丧失兴趣，无愉快感；

（2）精力明显减退，无原因的持续疲乏感；

（3）自信心下降或自卑，或有内疚感；

（4）失眠、早醒或睡眠过多；

（5）食欲不振，体重明显减轻；

（6）有自杀或自杀的观念或行为；

（7）性欲明显减退；

（8）注意力集中困难或下降；

（9）联想困难，自觉思考能力显著下降。;2、焦虑（紧张、烦躁）;3、人格障碍;4、智力障碍;5、强迫

;6、自卑：低估自己的能力，觉得自己各方面不如人。

7、狭隘：气量小，心胸狭隘

8、疑病：疑病症患者往往表现出对自己的身心健康过度关注，对健康估计之坏跟身心情况很不相符，并处于对疾病的持续、强烈的恐惧之中。;影响心理健康的因素;一、内在人格因素;;;二、外来压力与应激状况;心理健康的维护;心理健康维护的意义;;2、心理健康水平直接影响人的生活质量;3、心理健康水平直接影响人的工作绩效;4、心理健康水平直接影响社会安定和发展;心理健康的维护

;一、工作压力的应对;有人说：压力是魔鬼与天使的混合体

《经溪》唐

“经溪石险人兢慎，终岁不闻倾覆人。

却是平流无石处，时时闻说有沉沦。”;2、工作压力的来源;公众压力源及压力感;

;（3）外部环境因素

包括：经济、政治、技术的不确定性以及国情和文化差异等;3、压力的应对;（1）个人层面的压力管理;放松的方法：;;二、情绪管理;;;;;;三、正视挫折;;（三）、遇到挫折自我调节的原则

;（四）、遇到挫折自我调节的方法;;如果你认为社会对你不公，那他呢？;他们只是为了展示性感吗？;保持快乐，祝您健康！

谢谢大家;感谢阅读