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对中职专竞技健美操选手快速力量素质训练的方法研究的中期报告

中职专竞技健美操选手快速力量素质训练的方法研究的中期报告

摘要

本文通过对中职专竞技健美操选手的调研和实验，针对快速力量素质训练提出了一种新的方法。该方法采用分阶段训练的方式，将训练内容与选手实际水平相结合，以达到科学、有效的效果。实验结果表明，该方法能够有效提高中职专竞技健美操选手的快速力量素质。

关键词：中职专；竞技健美操；快速力量；素质训练

Abstract

Throughinvestigationandexperimentsonmiddlevocationalschoolcompetitiveartisticgymnasticsathletes,thispaperproposesanewmethodforrapidstrengthqualitytraining.Themethodadoptsaphasedtrainingapproach,combiningthetrainingcontentwiththeactualleveloftheathletestoachieveascientificandeffectiveresult.Theexperimentalresultsshowthatthismethodcaneffectivelyimprovetherapidstrengthqualityofmiddlevocationalschoolcompetitiveartisticgymnasticsathletes.

Keywords:middlevocationalschool；competitiveartisticgymnastics；rapidstrength；qualitytraining

一、研究背景

中职专竞技健美操选手在竞技过程中需要具备较强的快速力量素质。然而，由于选手年龄较小，训练时间较短，在快速力量训练上存在着一定的困难。传统的训练方法通常侧重于单一的力量训练，对于快速力量的提高效果不明显。因此，为了提高中职专竞技健美操选手的快速力量素质，需要寻找一种新的方法。

二、研究内容

2.1调研

本研究通过对中职专竞技健美操选手的实地调研，了解选手的实际情况和需求，确定研究方向和内容。

2.2实验设计

本研究采用实验法，选用一组中职专竞技健美操选手作为实验对象，通过实验比较，确定新的快速力量素质训练方法。

2.3实验方法

本研究采用分阶段训练的方式，包括准备阶段、基础训练阶段和专项训练阶段。

准备阶段：通过热身和运动准备活动，提高选手的身体柔韧性和协调性。

基础训练阶段：选手进行综合性的力量训练，包括重量举、俯卧撑、引体向上等，以提高全身的力量水平。

专项训练阶段：根据选手的实际情况和比赛要求，采取专项训练方法，针对健美操竞技中常用的动作进行特定的训练。

2.4数据处理

通过对实验结果的收集和分析，得出快速力量素质训练效果的数据，并进行统计处理和比较。

三、预期成果

本研究预期通过实验确定一种新的快速力量素质训练方法，有效提高中职专竞技健美操选手的快速力量水平，为健美操竞技运动的发展和选手的成长提供有力支持。

四、参考文献

[1]梁卓然,运动项目中快速力量的训练[J].北京体育大学学报，2015(02).

[2]刘伟,陈贤康,谭丹,等.中职学生身体素质测评及提高研究[J].应用科技,2017(11).

[3]胡子明,张平,唐杰.现代竞技健身操全技能素质训练教程[M].人民体育出版社,2015.