教案男1000米女800米.docxVIP

教学内容教学目标男生1000米/女生

教学

内容

教学目标

男生1000米/女生800米：测试

课

型

新授课

1、让学生尝试计划分配体力，较好克服“极点”反映，完成全程跑。

2、促进体能提高，有氧代谢水平的发展，促进心肺功能。

3、培养良好的意志品质。

教学

重点

利用鼻子和半张的嘴进行呼吸，跑二步吸气，再跑二

三步一吸气。

教学

难点

学生体力的合理分配，对“极点”的克服。

场

地

器材

一块秒表，一个哨子，一支笔，

一张学生名单，一块标准田径场地。

课的

结构

教学内容

组 织 教 法

运动负荷

次数

教学常规：

1、体育委员整队集合，报告人数。

组织：

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时间

3′

强度

准

2、观察学生，并检查学生服

装。

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备

3、师生问好。

部

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全班学生以四列横队面向教师成密集队形站立，身高从右往左依次降

4、宣布本课主要任务和要求。低。

分

5、安排见习生。

要求：

1、快、静、齐。

2、女生站前两排，男生站后两排

3、精神饱满，注意力集中。

（第1次课）

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准备活动：

1、徒手操：

① 扩胸、振臂运动（背部与胸部肌肉活动开）

② 腰绕环运动（左右绕转髋关节）

③ 正压腿（降低重心，让大腿肌肉活动开，避免拉伤）

准 ④ 侧压腿（充分活动下肢各肌群）

⑤ 膝绕环运动（从左到备 右，从右到左，由里到外，由

外到里）

⑥ 手腕、踝关节运动部 （顺时逆时针绕转手腕和踝

关节）

分

2、30秒钟高抬腿。

教师对学生的原地高抬腿提出要求，并讲解动作要领：1.上身正直或稍前倾，两臂前

准 后摆动。

大腿积极向前上摆到水平位备 置，后腿有力蹬地，后腿伸直。

随节拍加快交换频率。

部

分

组织：

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7′

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口令：以第一列右起第一个学生为基准，前排的学生两臂侧平举，后排的学生前平举，成体操队形散开。

教法：老师讲解示范一次，然后同学们听老师的哨声一起做。

要求：

1、认真听老师讲解、看示范动作。

2、按照教师示范动作，跟随做准备活动。

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教法：

老师示范并讲解动作要领与要求

引导学生进入上课状态

要求：

动作规范。

上体正直。

大臂带动小臂前后摆动。

大腿抬高。

4*8 小拍

2 中

男生：1000米女生：800米

1、呼吸节奏练习。

2、男女生分组测试。

基本部分

组织： 20′ 1 大

男生起跑点

女生起跑点（终点）

要求：

1、根据要求积极思考，针对教师要求提出自己的问题。

2、男女生两组集体进行，互相鼓励，互相关照，互相进步。

3、顽强拼搏，战胜自我。

4、通过记录的成绩，了解自身情况。

教法:

1、进行耐力跑锻炼时应注意的运动卫生常识宣传。

2、进男女分开进行练习

3、密切关注学生情况，不定时提醒学生注意加深呼吸，调整步幅放松自然4、及时鼓励学生

5、通过学生跑的成绩了解学生这一段训练情况。

1、组织全部学生集合

2、伸展放松练习

自我抖动拍打放松

双脚左右分开平行站立，自然弯腰向下，放松抖动双

手，之后用双手拍打大腿和小

结

腿肌肉。

束

倒挂肘背腰放松

部

2人一组，倒挂肘做背腰

分

动作，背腰至前倾位置肘背者

用臀部向上做顶动，使被背放松者产生抖动，达到放松的目的，被放松者要求头部充分后仰，两腿自我下垂，不能抬起。

5′

组织：?

组织：

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吹哨、集合，成密集队形站立。

口令：以第一列右起第一个学生为基准，前排的学生两臂侧平举，后排的学生前平举，成体操队形散开。

教法：

教师边讲解边示范，在节拍下师生一起做。

3、本节课小结

3、本节课小结

要求：轻松、愉快。

4、收集器材

5、师生再见

实

施情况记

载

班级

人数日期

练习密度：12.5%

预计

负荷

平均心率：145次/分