六十种果蔬汁做法及功效大全.docx

六十种果蔬汁做法及功效大全

1．芦笋果菜汁

23．枇杷汁

2．综合健康果菜汁

24．香蕉牛奶汁

3．柳橙牛乳汁

25．牛蒡葡萄柚汁

4．西瓜汁

26．哈蜜瓜果汁

5．奇异果汁

27．柠檬柳橙汁

6．哈蜜瓜毛豆汁

28．葡萄柚菠萝汁

7．马铃薯苹果汁

29．菠萝柠檬芹汁

8．奇异果水梨汁

30．蕃茄红萝卜汁

10．蕃茄小黄瓜汁

31．土豆红萝卜汁

11．苹果青江菜汁

32．菠萝柠檬汁

12．奇异果高丽菜汁

33．柳橙红萝卜汁

13．苹果荷兰芹汁

34．葡萄柚菠菜汁

14．红萝卜苹果汁

35．红萝卜牛奶汁

15．凤梨高丽菜汁

36．苹果芥菜汁

16．苹果白萝卜汁

37．蕃茄柠檬汁

17．苹果水芹汁

38．蕃茄草莓柳橙汁

18．哈蜜瓜高丽菜汁

39．柠檬奇异果汁

19．青椒苹果汁

40．蕃茄红萝卜奶汁

20．蕃茄哈蜜瓜汁

41．柳橙香瓜汁

21．苹果枇杷汁

42．草莓蛋黄汁

22．芒果汁

43．葡萄柚芒果汁

木瓜牛奶汁

菠萝苹果香瓜汁

草莓牛奶汁

橘子草莓汁

枇杷红萝卜汁

油菜菠萝柠檬汁

蕃茄菠萝柠檬汁

健身果菜汁

补血果菜汁

苹果高丽菜汁

49．奇异果柳橙汁50

49．奇异果柳橙汁

50．苹果芦笋汁

51．空心菜苹果汁

52．菠萝青椒汁

53．蕃茄大白菜汁

54．柠檬蛋乳汁

1．芦笋果菜汁

材料：芦笋80g，荷兰芹80g，苹果1个，柠檬半个。

作法：（1）芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。（2）苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的

切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

菜汁中一起打成果汁。功效：这种饮料富含丰富维他命

菜汁中一起打成果汁。

功效：这种饮料富含丰富维他命

与B2，能强化心脏功能。

B1

2．综合健康果菜汁

材料：苹果1个，青椒80g，苦瓜110g，荷兰芹120g，大黄瓜150g。

作法：（1）将青椒，苦瓜，荷兰芹洗

净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。（2）苹果，大黄瓜洗净去皮，

柳橙牛乳汁

材料：柳橙1/2个，牛乳140cc，绿豌豆60—70g，蜂蜜适量。

作法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

功效：此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后的好饮料。

西瓜汁

材料：西瓜200g，柠檬1/2个，蜂蜜适量，冰块适量。

作法：西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。

功效：有沙除浮肿，利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料。

奇异果汁（奇异果即弥猴桃）

材料：奇异果2个，牛奶200毫升，蜂蜜适量，冰块适量。

作法：奇异果削皮切小块，与牛奶，蜂蜜及冰块一起打汁即可。

功效：奇异果含高量的维生素C，能消除疲劳，有益于食欲不振，高血压病患。

哈蜜瓜毛豆汁

材料：毛豆（煮熟后去壳）50g，哈蜜瓜200g，柠檬1/2个，蜂蜜适量，冰块适量。

作法：哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小块，与其他材料一起放入果汁机打汁即可。

功效：此果汁含有维生素C，是营养非常丰富的果汁。

马铃薯苹果汁

材料：马铃薯（土豆）2 个，苹果1

个，蜂蜜适量。

作法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块，加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。

功效：预防高血压，中风，动脉硬化，纾解精神压力。

奇异果水梨汁

材料：奇异果（弥猴桃）2个，水梨1个，柠檬1/4个，冰块适量。

作法：奇异果去皮切小块，梨子去皮及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。

功效：含丰富维生素C，有养颜，美容及利尿等作用。

蕃茄小黄瓜汁

材料：蕃茄1个，小黄瓜3条，蜂蜜适量。

作法：（1）小黄瓜洗净切小块，加入少许冷开水，放入果汁机打汁。

（2）蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。功效：含维生素A，B1，B2及维生素

C，对身体虚肿有利尿作用，能净血，调节身体机能，是夏天美容保健圣品。

苹果青江菜汁（青江菜即为普通白菜）

材料：苹果1个，青江菜150g，柠檬

1/4个，蜂蜜适量。

作法：（1）青江菜洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。

（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。

功效：青江菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素。对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。

奇异果高丽菜汁（奇异果即弥猴桃；高丽菜即包心菜）

材料：奇异果1个，高丽菜200g，柠檬1/6个，冰块适量，蜂蜜适量。

作法：（1）高丽菜叶分别洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。（2）奇异果去皮切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜及冰块放入如上的菜汁中打成果汁。

功效：可促进肠胃蠕动，帮助消化。高血压，皮肤粗糙及糖尿病者适用。

苹果荷兰芹汁

材料：苹果1个，荷兰芹120g，油菜

（即小芥菜）100g，