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冬春季防病健康小帖士

冬春季节如何防病？

1、尽可能减少聚集。如果在聚集的环境下，保持良好通风、至少保持1米的社交距离。

2、持续做好个人防护。戴口罩、保持手卫生。

3、合理膳食、适当运动，保持良好心态以及充足的睡眠。

4、如果出现发热、流鼻涕、咳嗽等症状，应立即就医，最好在就近的医疗机构、发热门诊就诊。就医的时应做好戴口罩等个人防护。

5、避免恐慌，保持良好心态。

冬春季节是否需要继续戴口罩?

冬春季节，配备口罩应该是普通老百姓的标配，每位市民要随时准备口罩，在人员密集的地方，在通风不良的地方，都要坚持戴口罩。

这些情形应佩戴口罩

1、乘坐公共交通（地铁、公交、高铁、飞机、出租车、网约车）时。

2、到人群密集公共场所（如商场、影剧院、市场、餐厅、商场、超市等）时。

3、在人数较多且通风不良的场所（如会议室、密闭办公室、电梯等）时。

4、到高风险场所（医院，确诊病例、疑似病例或密切接触者家庭，动物市场，通风条件不良的场所）时。

5、接触发热或咳嗽病人。

6、接触动物特别是禽鸟、野生动物等高风险行为时。

7、经疾控机构评估，可能存在疫情传播风险的场所。

如何正确洗手？

采用“七步洗手法”，使用肥皂或洗手液，在流动水下洗手：

第一步，润湿手部，打上肥皂或洗手液，两手掌心相对，手指并拢相互揉搓。

第二步，手心对手背沿指缝相互揉搓。

第三步，掌心相对，手指交叉沿指缝相互揉搓。

第四步，弯曲各手指关节，在另一只手的掌心旋转揉搓。

第五步，一只手握着另一只手大拇指旋转揉搓。

第六步，一只手5指并拢在另一只手掌心旋转揉搓。

第七步，揉搓手腕，并将手彻底冲洗干净。

洗手的过程中一定要注意揉搓时双手交替进行，整个揉搓时间不应少于20秒钟。如此完成以上七步，才是正确的洗手方式。

这些情形应洗手

1、在餐前、便前便后；

2、接触垃圾后；

3、去医院或接触病人后；

4、抱孩子、喂孩子之前；

5、接触过公共物件，如电梯扶手、门把手后；

6、接触手机、键盘后等；

7、触摸眼口鼻等部位前、接触可疑污染物品后。

冬春季节预防流感怎么做？

一是常洗手，减少传播；

二是戴口罩，加强防护；

三是保睡眠，维持状态；

四是勤锻炼，增强体质；

五是足营养，均衡饮食；

六是常开窗，空气流通；

七是远人群，不凑热闹。

接种流感疫苗是最经济有效的预防方法。

哪些人群可优先接种流感疫苗？

1、6月龄-5岁的儿童；

2、60岁及以上老人；

3、慢性病患者；

4、医务人员；

5、特定慢性病患者：心血管疾病（单纯高血压除外）、慢性呼吸系统疾病、代谢性疾病（包括糖尿病）等慢性病患者；

6、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员；

7、孕妇或准备在流感季节怀孕的女性。

如何预防水痘？

1、流行期间尽量少去人群密集的公共场所，不吃不洁净的食物，做到饭前便后正确洗手。

2、加强体育锻炼，保证营养膳食，规律作息。

3、家长应及时带小孩接种2剂次的水痘疫苗。

4、做好家庭消毒和通风工作。

5、水痘患儿应予隔离至全部疱疹结痂，其污染物和用具可用煮沸或日晒等方法进行消毒。

诺如病毒传染的疾病怎么防？

1、保持良好的手卫生。饭前、便后正确洗手。

2、注意个人饮食卫生。喝开水，蔬菜瓜果彻底洗净，烹饪食物要煮熟，尤其是贝类等海鲜类食品更要煮熟煮透。

3、患病期间居家隔离。患者需根据病情居家或入院隔离至症状完全消失后3天。

4、做好消毒工作。及时用含氯消毒剂（漂白粉、次氯酸钠及84消毒液等）清洗被呕吐物或粪便污染的物体表面，清洗时应戴上橡胶或一次性手套，并在清洗后正确洗手。

5、患病后不要过于担心，患者应充分休息，清淡饮食。

选购冷链食品时要注意什么？

到正规的超市或市场选购生鲜食品。

2、正确佩戴口罩，尽量不要到人流多的地方购物，保持安全距离。

3、在整个购物过程中避免用手触摸口、眼、鼻。

4、采购新鲜的食材。

5、海淘、代购境外国家或地区商品，要关注海关食品检疫信息，做好外包装消毒和自我防护。

6、要关注生产日期、保质期、储存条件等食品标签内容，保证食品在保质期内。

生鲜冷链食品该如何加工烹调？

处理食材前要洗手，做到生熟分开。

处理新鲜食品所用的容器（盆）、刀具和砧板等器具应单独放置，要及时清洗、消毒，避免与处理直接入口食物的器具混用，避免交叉污染。

海鲜及肉类生鲜食品放置冰箱冷冻室保存，不要存放过长时间，与熟食要分层存放。

厨房要保持通风和清洁。

烹调食用生鲜食品时，加工烹调应做到烧熟煮透。尽量避免生吃、半生吃、酒泡、醋泡或盐腌后直接使用海鲜。

未食用完已经烹调熟的海鲜及肉类，请放置冰箱冷藏室保存，尽早食用，再次食用前一定要充分加热。

食用后一旦出现发热、腹泻等症状，要及时到发热门诊就医，并主动告知食用时间、食品种类和食材来源等信息，以助诊治。

冬春季节去健身运动