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水果香蕉的营养价值

香蕉的营养价值：

1、治疗咳嗽

肺热咳嗽用香蕉1-2只，冰糖炖服。每日1-2次，连服数日，效果佳。

2、治疗痔疮及便血

每日空腹吃香蕉2只，或不去皮炖熟，连皮吃。可润肠通便，减削痔疮出血。

3、可预防痛风

食用富含钾的香蕉，有助于减削尿酸结晶沉淀在关节中，援助人体排泄尿酸。

4、防治胃肠溃疡

香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来爱护胃。一身黄金甲包裹着雪白的身躯，香甜、软滑的香蕉，不仅味美，药用价值也不少呢。特别是对长时间处在快节奏、高压力、久坐电脑前的白领们，由于不规律的饮食、不健康的坐姿和长时间缺乏运动，许多人都被胃肠疾病、皮肤疾病、便秘、痔疮等问题困扰，同时还可能会有心理方面的不适，抑郁、心情低落等，心血管疾病也静静的盯上了白领们。而一根美味的香蕉，就能帮组你解决众多的不适。

5、可治疗便秘

香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。中医认为，香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘，症见大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。可于饭后1～2小时进食香蕉，每日1～2根为宜。

6、治疗高血压

高血压和心脑血管疾病患者体内往往钠多而钾少，而香蕉中含有丰富的钾离子。

钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。

7、降低胆固醇血清

胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10～20天，即可降低胆固醇。

8、治疗忧闷症

香蕉含有一种物质能够援助人脑产生6-羟色胺，使人心情变得开心，活泼开朗。患忧闷症的患者，平常可以多吃香蕉来减削心情低落，使悲观绝望，厌世烦躁的`心情渐渐消散。

9、预防心血管疾病

当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等状况，一根香蕉含钾400亳克，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。

10、治疗皮肤瘙痒症

香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。试验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。

常吃香蕉有十大好处：

一、稳定心情

香蕉富含色胺酸，是制造血清素的前驱物，血清素令人放松，援助稳定心情。

二、稳定血压

香蕉的钾离子丰、钠含量很低，所以吃香蕉能减削高血压与中风机率之说，并不为过。

三、援助提升脑力

在早中餐与点心食吃香蕉，果真在考试时反应更敏锐，这也是钾离子的功劳。

四、改善便秘

香蕉富含水溶性纤维，促进肠道正常功能，多吃香蕉可减削泻药的运用率。

五、抗胃酸

香蕉有抗胃酸的效果，援助减削胃酸逆流，进而舒缓火烧心等困扰。此外，香蕉是软质且能抗胃酸的水果，富含胶质，在肠胃道内可形成爱护膜，可减削胃酸对组织的侵蚀。

六、避开血糖骤降，减削害喜机率

餐与餐之间吃香蕉可避开血糖突然降低，减削害喜的机率。

七、香蕉内皮可舒缓蚊虫叮咬不适

香蕉的内皮可舒缓蚊虫叮咬造成的红肿搔痒。

八、对抗宿醉

打一杯香蕉奶昔，加点蜂蜜就能对抗宿醉。香蕉能放松肠胃，蜂蜜用以维持血糖，牛奶也具有舒缓、补充体液及电解质的效果。

九、舒缓紧绷心情

香蕉的维生素B群含量丰富，可减削紧绷心情。奥地利心理学讨论所指出，长期处于巨大工作压力，会特别喜爱吃洋芋片、巧克力;此时，不妨多补充含丰富碳水化合物丰富的自然食物，以维持血糖稳定，这样可避开猛吃垃圾食物。香蕉是自然食物，且热量适中，碳水化物含量也很丰富，对压力大的上班族很有好处。讨论也显示，两根香蕉足以提供运动九非常钟所需热量。

十、援助孕妇维持体温稳定

对孕妇来说，吃香蕉可援助维持体温稳定，减轻身体燥热等问题。

提示：香蕉所含的蛋白质是苹果的四倍，碳水化合物那么多出两倍。磷含量多三倍，维生素A更高出四倍，其余的维生素与矿物质也高出两倍;同时，钾离子含量也颇丰。大家常担忧假如食用香蕉等钾离子较高的食物，可能对肾脏造成不利影响。其实假如肾脏功能正常，适量饮食并不需要特别顾虑水果钾离子问题。