人教版体育与健康七年级全一册 健身长拳 课件1.pptVIP

8.1健身长拳初中体育与健康七年级全一册武德1、高——爱国爱民,品德高尚2、正——强身健体,卫国防身3、严——不斗凶狠,遵规守纪4、良——尊师爱生,互研拳学5、谦——抱拳行礼,谦和礼貌6、坚——意志坚强,百折不挠7、勤——拳不离手,勤学苦练8、精——钻研武技,精益求精9、端——举止庄重,容端体正10、美——环境优美,井然有序健身拳,属于长拳类型。由12个动作组成,其中包括拳、掌、肘、爪、勾的打法和脚踢、膝授、头撞、按摔等技法,内容丰富。演练时既可以单趟练习,又可以往返重复进行练习,提高动作的熟练程度并增强锻炼身体的实效性。二.健身拳的特点由于健身拳结构比较复杂、动作幅度大,有一定的运动量,因此对肌肉、韧带、骨骼、循环、呼吸、神经等系统均有较高的要求,锻炼价值较高,能有效促进人体全面发育,使青少年刚强而灵巧。三.练习健身拳应注意的问题1.学习时要从浅到深,循序渐进,可以先学一些压腿、踢腿、弓步、马步、冲拳、抡臂以及活腰等动作,把专项训练手段和基本动作结合起来训练。2.坚持经常训练,持之以恒。只有坚持经常训练,才能提高身体的素质和技能,掌握住带有规律性的东西。四.健身拳的动作名称1.预备势：并步直立,目平视前方2.起势：两手在胸前相合成“抱拳礼”。紧接上动,两手握拳迅速收回腰间；同时头向左转,目平视左