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欢迎来到心理课堂开始1
课堂契约在课堂上,我们尽量做到12345一个声音不妄评价积极参与不开玩笑互相保护请用三次“掌声”表示你愿意遵守课堂约定!2
课前活动个人边界:个人所创造的人际界限准则、规定或限度,以此来分辨什么是合理的、安全的,别人如何对待自己是可以被允许的,以及当别人越过这些界线时自己如何应对。3
01红黄绿卡共创和谐人际4
02友情红卡5
友情红卡在你和朋友的相处中,你不喜欢/不希望你的朋友对你做的事或说的话有哪些?请在红色卡片上写出“我不喜欢/不希望……(不舒服的事/话),这让我感到……”写出事件后再根据不舒服程度对事件打分(0-10分)。例:我不喜欢/不希望……,这让我感到……。6
友情红卡主要是在信仰、想法和观念等方面独立于他人。这些边界能够保护你的自尊和对自己情绪的控制力。主要是指个人空间及接触上的考虑,可以通过衣着、住所、噪音容忍度、言语指示和身体语言等方式来表达。个人边界的两个层面心理层面身体层面7
-友情黄卡028
友情黄卡每个小组领一个信封,信封里有任务卡,请根据抽取的任务小组讨论,通过改写情境帮助边界被侵犯者守护边界并总结守护边界的方法,写在黄色卡片上。备注:小组的每位成员都要参与,改写情境要合理。守护边界练习室总结方法:改写情境:9
友情黄卡情境一:一天,小玲和小珍在教室里闲聊,聊着聊着就聊到偶像的话题。小玲说:“嘿,小珍快来看,这本杂志上有时代少年团的照片,我好喜欢哦。你喜欢吗?”小珍不屑地说:“时代少年团有什么好喜欢的,长的都一般,又不是很火,个个都长一个样。”小玲虽很不悦,但又觉得她们毕竟是好朋友,没必要为这点小事吵架就忍住了。情境二:小光的好朋友小强有时喜欢恶作剧。一天,小强突然坐到小光旁边,重拍了小光肩膀一下并哈哈大笑着走开了。小光本想追上去向小强讨说法,但想想还是算了。情境三:小玉和小红是一对好朋友。一天,小玉听到小红跟小洁的谈话,小红居然也说小玉是“龅牙妹”,这是小玉最不喜欢的外号。这让小玉很生气,但她想到小红也帮助过自己就忍住了。10
友情黄卡1.主动沟通。主动与侵犯边界者沟通,语气要委婉,以化解矛盾。2.直接表明拒绝。直接向对方表明自己不喜欢这样,希望没有下次。3.对侵犯边界的行为给予警告。可明确告知对方行为可能承担的后果,给予警告。4.设置健康的边界。明确告知对方自己的喜好,为自己设置健康的边界。守护边界小妙招11
-友情绿卡0312
友情绿卡在你和朋友的相处中,你喜欢/希望你的朋友对你做的事或说的话有哪些?请在绿色卡片上写出“我喜欢/希望……(舒服的事/话),这让我感到……”写出事件后再根据舒服程度对事件打分(0-10分)。例:我喜欢/希望……,这让我感到……。13
03老师寄语:希望大家在保护好自己的边界的同时也要注意要尊重他人的边界。总结14
作业请思考之前发生的让你不舒服的侵犯边界言行,总结应对方法,如果以后再遇到此类事件能有效应对。课后实践15
感谢聆听16
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