《大学生职业素养》教案 第5课 学会自我管理，打造过硬本领.docx

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课题

坚守职业责任，奠定发展基石

课时

2课时（90min）

教学目标

知识技能目标：

（1）认识自我管理的重要性

（2）了解时间管理的内涵、误区和方法

（3）了解情绪的内涵，情绪对个体的影响，以及情绪管理的方法

（4）了解自我效能的内涵、影响因素及提升策略

素质目标：

（1）增强时间观念，养成珍惜时间的好习惯

（2）懂得克服不良情绪，增强保持良好情绪的能力

（3）增强自信心，能在遇到困难和挫折时保持乐观态度

教学重难点

教学重点：自我管理的重要性；时间管理的内涵，时间管理的5种方法；情绪的内涵，4种情绪管理的方法；自我效能的内涵、影响因素及提升策略

教学难点：时间管理的5种方法，4种情绪管理的方法，提升自我效能的策略

教学方法

情景模拟法、讲授法、问答法、讨论法

教学用具

电脑、投影仪、多媒体课件、教材

教学过程

主要教学内容及步骤

考勤

【教师】使用APP进行签到

【学生】按照老师要求签到

案例分析

【教师】讲述“拖延的代价”案例（详见教材），提出问题：

（1）小张在时间管理上存在哪些问题？

（2）你在学习或生活中遇到过类似的问题吗？请举例说明。

（3）大学生应该如何管理自己的时间？

【学生】聆听、思考、回答

传授新知

【教师】通过大家的发言，引入新的知识点，讲解自我管理的重要性；时间管理的内涵，时间管理的5种方法；情绪的内涵，4种情绪管理的方法；自我效能的内涵、影响因素及提升策略等知识

探索一如何管理时间

一、时间管理

【教师】扫码播放“时间管理能力的重要性”视频，并进行讲解

时间管理是指运用一定的技巧、方法或工具，规划、管理自己的生活和工作，合理、有效地利用可支配时间，以实现既定目标的过程。

对大学生来说，如何选择、支配、调整、驾驭单位时间里所做的事情是时间管理的关键。大学生如果能科学地分析时间、利用时间、管理时间及节约时间，就能有效地安排好自己的学习和生活，也更容易获得成功。因此，时间管理是每个大学生必须具备的一种重要能力，也是管理好其他事情的前提。

二、时间管理误区

时间管理误区是指导致时间浪费的各种因素。在做好时间管理这项工作之前，每个人都必须认清自己的时间管理误区。常见的时间管理误区有以下几种。

（一）拖延

拖延是导致时间浪费的主要原因之一。很多人都有拖延行为。例如，能提前完成的任务，总是拖到不得已的时候才去做；将应该今天做完的事情推到明天去做；等等。“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”这首人们耳熟能详的《明日歌》，形象地说明了拖延的后果。大学生若是时常有拖延行为，则其执行力必然会减弱，从而导致学习效率低下、无法按时完成任务等不良后果。因此，大学生要避免养成做事拖延的习惯。

【教师】讲述“邀请函”案例，提出问题：

如果是你接到了总经理安排的任务，你会如何完成这项任务？

【学生】聆听、思考、回答

【教师】总结学生的回答

（二）缺乏计划

所谓计划，是指未来行动纲领的先期决策。计划的拟定大致要回答“你的目标是什么？”“你将如何实现它？”等问题。这是采取行动之前的一种思考模式。倘若做事之前缺乏计划，将会导致目标不明确，不能合理地归类工作，也就很难按照事情轻重缓急的顺序有效地分配时间，进而导致时间和资源的浪费。因此，大学生要学会制订计划，合理地分配时间，这样才能更快、更好地完成任务。

【教师】提出问题：

如何合理制定计划？

【学生】聆听、思考、回答

【教师】总结学生的回答

（三）不会取舍

一个人的时间和精力都是有限的，要同时做好每一件事情几乎是不可能的，所以，人们要学会合理地分配自己的时间和精力。然而，一些大学生常常因为不懂得如何取舍而陷入时间管理的误区。例如，有的大学生在有限的时间内什么都想做，并且每件事情都想要亲自处理，最终导致每件事情都做不好；有的大学生不懂得在知识与实践之间寻求平衡，总是一味地学习书本知识而忽视实践，最终导致实践能力不足；有的大学生不懂得拒绝，总是碍于面子接受他人提出的不合理要求，最终导致自己手忙脚乱；等等。

【教师】提出问题：

在工作中，如何做到合理取舍，有的放矢？

【学生】聆听、思考、回答

【教师】总结学生的回答

三、时间管理的方法

（一）四象限法则

【教师】扫码播放“时间管理秘籍”视频，并进行讲解

时间管理的四象限法则是按照重要和紧急两个维度，将事件分成重要且紧急、重要不紧急、不重要但紧急及不重要不紧急四个象限，如表所示。

【教师】通过多媒体展示“四象限法则”表格，并进行讲解

四象限法则

项目

紧急

不紧急

重要

第一象限：重要且紧急的事件

突发紧急情况

有期限要求的任务

重大项目的谈判

重要的会议或工作

事关大局的急迫问题

处理方法：无法回避也不能拖延，必须立即优先处理

第二象限：重要但不紧