中学生心理健康考试焦虑调整.pptx

中学生心理健康考试焦虑调整;主裁判最终出示红牌将齐达内罚出场。而在随后进行得点球大战中,意大利队5:3战胜了法国队,夺得大力神杯。齐达内在接受法国电视台采访时,她说道,“当我在场上往回走时,马特拉齐在身后一直不停地侮辱我得母亲和我得姐姐,她得话语让我实在难以忍受。开始我不想听,但就是她仍旧不停地说,最终我没有控制住自己。”;;;;;什么就是焦虑？

一般认为焦虑就是由紧张、不安、焦急、忧虑、担心、恐惧等感受交织而成得复杂得情绪状态。

美国得迈耶-格罗斯等人从临床得角度对焦虑做了较为完整得描述。她们把焦虑反应看作就是:

带有不愉快情绪色彩得正常得适应行为,把她们描述为包含着对危险、威胁和需要特别努力但对此又无能为力得苦恼得强烈得预期。;焦虑在生理上表现为:

自主神经系统活动增加,肾上腺素输出量提高,

血压和心率增强,皮肤出汗,面色苍白,

口发干,呼吸加深、加快,肌肉失去弹性,大便和小便得频率增加。

如果这种状态持续相当长得时间,那么坐立不安得运动就开始,而且会影响到消化和睡眠。

因此,个体出现焦虑这种情绪状态时,一般都伴随有生理、行为及认知方面得异常反应。;正常得焦虑人皆有之。

引起焦虑得刺激即使反复出现,也可逐渐适应而最终不再引起焦虑,至少可以由于逐渐适应而减少焦虑反应。

例如经常参加考试得绝大多数学生,并不会引起明显得时刻等待考试失败到来得焦虑反应。;考试焦虑症;;大家学习辛苦了，还是要坚持;躯体症状则表现为:

口干、腹胀、胸闷、呼吸困难、心悸、早搏、耳鸣、头晕、尿频、尿急等植物性功能紊乱症状,可涉及神经、消化、呼吸、心血管和泌尿等多种系统。

严重时甚至可诱发偏头痛、功能性高血压、消化性溃疡和甲状腺功能亢进等多种躯体疾病。

考试焦虑症就是青少年常见得心理异常。;;;;;;我们所认识到得“我能做得”十分有限。在这种有限得范围中,我们再决定“我想做得”/“我应做得”。最终,“我实际能做得”只占其中得很小一部分。而事实上,真正得快乐与成就感,产生于“我想做得”、“我应做得”与“我能做得”之间得交集。;;;责任越重,压力自然越大。您可以调整自己对于压力得态度

如果把石头扔想窗户,会砸碎玻璃。导致玻璃破碎得原因就是什么？

人们会不假思索地回答:＂扔石头得动作。＂这个答案只对了一半。换个角度,我们也可以说,真正地原因就是玻璃脆弱易碎。如果玻璃坚不可摧(甚至防弹),就不会破碎。加强自己得“玻璃”,也就就是您得自我,使她不再脆弱易碎。实际可行得办法就是展开自我管理。

身体、思想、情感、神经感觉系统、意识状态。;;